踢足球要注意些什么
【踢足球要注意些什么】1、足球运动由于跑动较多 ， 技术动作幅度以及出汗量都较大 ， 所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装 ， 球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋 。除了参加正式比赛外 ， 平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋皮面钢钉 ， 以防止对自己或他人造成不必要的损伤 。
2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼 。场地不平、碎石杂物多跑道、沙坑容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等 。
3、运动开始时 ， 要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动 ， 使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程 ， 待心率和体温上升时 ， 再逐渐增加运动的强度和速度 ， 这样 ， 既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑 ， 又可以防止运动损伤 。
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