现在这个季节怎么养生
【现在这个季节怎么养生】俗话说“秋捂冬藏” ， 冬天一直是人们注重养生的关键季节 。中医认为 ， 冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。在寒冷季节 ， 更宜进行食补 。这对改善营养状况 ， 增强机体免疫功能等方面 ， 更能显示出药物所不能替代的效果 。
一、穿着暖和 早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法 ， 冬季天气寒冷 ， 女生一定要注意防寒 ， 一旦外寒侵入机体 ， 经久不散 ， 很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的 。所以 ， 进入冬季后 ， 要把防寒作为养生的第一要务 ， 不可硬撑 。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和 。冬季夜长 ， 女生更不可过分熬夜 。早睡早起 ， 无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的 。
二、开窗通风 运动锻炼
寒冷的冬季 ， 人们常常将门窗关得紧紧的 ， 这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气 ， 对人体健康十分不利 。因此不要过分依赖空调 ， 注意经常开窗通风 。同时 ， 让阳光照射进来 ， 增加室氧气的含量 ， 保持室内空气新鲜 。冬季也要加强锻炼 ， 外出活动可以呼吸新鲜的空气 ， 心情也会更好 ， 机体抵抗力和免疫力都有所提高 ， 对保持健康有益 。
三、注意饮食 避寒就暖
寒冷的冬天 ， 除了加强体育锻炼、多穿衣服外 ， 日常多吃些温热性的食物 ， 可以提高机体的抗寒能力 。生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物 。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效 ， 可以抵抗寒冷 。
三、温水刷牙 热水泡脚
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。因此寒冷的冬天用温水含漱 ， 有利牙齿健康 。睡前用热水泡脚 ， 既解乏 ， 又有助于睡眠 。人体的足部穴位很多 ， 在热水的浸泡下 ， 舒筋活络 ， 加速血液循环 ， 起到防病治病的作用 。
四、预防冬季抑郁症
心思细密的女孩子 ， 因为冬天里寒冷凋零的环境 ， 运动也较少 ， 容易引起情绪的低落、烦躁 ， 这也是临床上常见的“冬季抑郁症” 。冬季抑郁症多发于女性 ， 特别是感性的女孩子 。所以 ， 女同胞们要注意主动调适自己的心情 ， 保持心境的平和 。
五、乐观向上
冬季受气候干燥等方面的影响 ， 加之女性感情丰富 ， 很容易“上火” ， 情绪也久易发生变化 。因此 ， 冬季要注意情绪调节 ， 平日要注意保持乐观情绪 ， 而当遇到不顺心之事要注意保持冷静 ， 不要轻易生气、发怒 。
六、沐足补肾
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式 ， 但沐足却是很适合的 。冬天的养生关键是避寒 ， 而“寒从足生” ， 保持足部的温暖才有助于身体温暖 。另外 ， 足底的涌泉穴是肾经的要穴 ， 沐足可以起补肾的功效 。
沐足时 ， 可以用川椒10克、食盐10克煮水 ， 放进高桶里 ， 高桶泡脚 ， 热水至少要泡到小腿部位 。在睡觉前泡20-30分钟 。
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