夏季多吃红黄蔬果防晒

导读:美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示,前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系 。

夏季多吃红黄蔬果防晒

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夏天,小暑时节前后阳光热辣 。保护了一个冬天才白起来的皮肤,眼看又要被打回原形 。这让爱美女性叫苦不迭 。其实,除了涂抹防晒霜,许多食物也含有防晒成分,夏天不妨多吃些 。
首先推荐的,就是红黄色蔬果 。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素 。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等,都是代表 。这类蔬果还富含维生素c 。这是永远的美肤圣品,具有强抗氧化能力,可以提升皮肤抵抗力 。
英国研究发现,每天摄入16毫克番茄红素,晒伤危险系数能下降40%,而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线 。研究人员还将最佳防晒食物的桂冠,颁给了西红柿 。
【夏季多吃红黄蔬果防晒】多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等,还可以减轻和修复晒后组织损伤 。适当补充一些抗氧化剂,如每天摄入1克维生素c、400国际单位维生素e和15毫克β胡萝卜素等,也能有效修复晒伤 。
此外,黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效 。就拿西红柿来说,在曼彻斯特大学的研究中,皮肤暴露于太阳下,受到紫外线损伤,会过早衰老 。而西红柿中富含番茄红素,能有效对抗自由基 。
导读:美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示,前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系 。
夏季多吃红黄蔬果防晒

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近年来,多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用 。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示,前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系 。摄入量越低,患前列腺疾病的几率越高 。美国肿瘤研究学会指出,番茄红素还能降低女性患乳腺癌的风险 。此外,男性适当多吃西红柿、补充维生素e,有助前列腺保健 。

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