瘦腿按摩哪些穴位 推荐8个穴位
瘦腿按摩哪些穴位
血海穴
位于大腿的内侧 。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴 。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感 。
文章插图
伏兔穴
在大腿的前面，大家可以将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子 。
承扶穴
请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴 。
风市穴
位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴 。
委中穴
我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧 。而横纹中点就是委中穴 。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴 。
足三里
教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点 。
悬钟穴
在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点（注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度），一般4指宽就足够，有凹陷的地方 。
三阴交
经常按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，还对女人的保养有很好的效果 。这个穴位在内踝尖直上三寸（大约4指宽），大拇指按到的地方 。
瘦腿操怎么做
Step1
将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展 。
吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉 。呼气，换另一侧交替重复动作 。
特别提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间 。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可 。
Step2
双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头 。呼吸，将身体重心移至左腿 。左腿弯曲，身体向下蹲 。上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面 。
再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部 。抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置 。
特别提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间 。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可 。
【瘦腿按摩哪些穴位 推荐8个穴位】
推荐阅读
- 会计的职业选择有哪些
- 鱿鱼怎么炒好吃 鱿鱼都有哪些做法？
- 山猪肉煲汤加甚麼材料 山猪肉煲汤加哪些材料
- 创建文明城市宣传标语有哪些
- 好养的中型鱼有哪些 好养的中型鱼
- 毛鸡煲汤用什么材料 毛鸡煲汤用哪些材料
- 活化石有哪些动物植物
- 现货黄金交易有哪些
- 保湿面膜产品分类有哪些
- 三国时代单机版阵容搭配 三国时代单机版阵容搭配有哪些