春季养生 春季旅游的保健 春季养生之道 七九八九养生靠走
春季养生之道 七九八九养生靠走
沿河看柳养肝经 ， 边走边嘘舒肝气 ， 现下正是七九八九的节气 ， 正值立春过后 ， 阳气生发 ， 养生策略不能再是冬天以休养生息、“闭藏”为主了 ， 而是“春生” ， 与春气相通 。节令民间歌谣《九九歌》中一句“七九八九沿河看柳” ， 就道尽了现在养生的重点 ， 踏青健走 。“春天是生发的季节 ， 最适合养肝护肝 。”养生专家说 ， 现代人事务繁忙容易导致肝气弱 ， 压力大易导致肝气郁结 ， 而肝经通过腿部、脚部 ， 健走是比较适宜的健身项目.可以很好地疏泄调养肝气 。
但是这个走其实也很有技巧 。最好一边走一边做一些舒展运动 ， 如两手上托 ， 伸展双臂等 ， 让蜷缩了冬天的身体活动起来 ， 再配合上深呼吸 ， 能通过肌肉的交替收缩、放松 ， 加强血液循环 ， 让人有神清气爽之感 。养生专家建议大家可以在伸展、健走的同时可以念念“嘘”字 。因为中医认为 ， “嘘”字诀与肝相应 ， 口吐“嘘”字具有泻出旰之浊气、调理肝脏功能的作用 ， 而“嘘”字可以不出声 ， 轻轻念就行 。
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尽管一年四季 ， 春夏秋冬 ， 皆可旅游 ， 但还是以春游为最佳 。其一 ， 在寒冷的冬季里 ， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能 ， 也有不同程度的降低 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 急需外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 。
其二 ， 春天的郊野 ， 空气清新 ， 枝条吐绿 ， 芳草茵翠 ， 鲜花斗艳 ， 百鸟争鸣 。置身于如此优美的大自然怀抱 ， 简直令人陶醉 ， 所以自古以来 ， 人们最喜踏青、春游 。
明代大养生家高濂曾生动地在《遵生八笺?起居安乐笺》里描述了春季旅游之乐：“时值春阳 ， 柔风和景 ， 芳树鸣禽 ， 邀朋郊外 ， 踏青载滔 ， 湖头泛棹 ， 问柳寻花 ， 听鸟鸣于茂林 ， 看山弄水……此皆春朝乐事 。”
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