中午睡不着怎么办 午睡怎么能快速入睡
改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因 ， 也是短期失眠过度到长期失眠的原因 。所以 ， 不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性 ， 你都要记住 ， 他们言过其辞了 。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品 ， 你不要受到他们的影响 。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要 ， 我告诉你 ， 人每天只是需要四小时核心睡眠 。你可能会想 ， 自己连四个小时都睡不着 。其实这是一种虚假的失眠 ， 因为人睡着一小会 ， 醒来一会会认为自己没有睡着 ， 这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着 。
休息一下就好：中午不是睡觉的时候 ， 你一定要记住这一点 。当你午休的时候躺到床上 ， 你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好 ， 我不是为了睡着而休息的 。这样的心态可以给你减压 ， 因为由于过度的渴望能够睡着 ， 你给睡眠太大的期望 ， 自己的压力就很大 ， 会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的 。都是你的想法害得你无法睡着 。
【中午睡不着怎么办 午睡怎么能快速入睡】降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着 ， 但是 ， 如果你一直在嘈杂的环境中 ， 突然的安静反而会让你精神起来 。比如一个人看着嘈杂的电视睡着 ， 你突然关闭电视他就会醒来 。降低对环境的要求 ， 不要总是寻找安静 ， 周围人说话影响到你的休息 ， 你也不要生气 。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松 。
给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做 ， 让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情 。这样在你休息的时候 ， 你的脑子里就不会总是工作工作工作……
困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息 ， 如果你这么想 ， 你很容易患有睡眠焦虑 ， 从而发展成为长期失眠 。养成一个习惯：困了才休息 。这是一种顺其自然的心态 ， 刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律 ， 让你失眠更严重 。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下 。
午休时间做肌肉放松：百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的 ， 或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松 ， 在午休的时间就不要睡觉了 ， 做一些放松练习 ， 很有可能你不小心就睡着了 ， 即便没有睡着 ， 你也会得到休息 ， 让下午精神一些 。
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