随着社会压力的增加 ， 不孕不育也困扰着很多年轻男女 ， 其实在很大程度上它与人们的生活习惯有着密切的关系 。所以 ， 想要提高自身的生育力 ， 女性同胞们就必须养成良好的生活习惯 。
1.饮食方面：养成规律 ， 良好的饮食习惯 ， 不暴饮暴食不挑食 。少吃辛辣 ， 刺激生冷的食物 ， 多吃新鲜的时令水果 ， 蔬菜 ， 多喝水 。可食富含锌的食物(如：花生 ， 豆类 ， 小米 ， 牛肉 ， 鸡肝 ， 蛋类等)及动物内脏 ， 这类食物对怀孕有一定的帮助 。
【女性朋友孕前需要注意什么？】 2.定期检查：很多疾病早期并无明显的不适,所以想要了解自己的身体情况 ， 女性同胞们必须定期检查 ， 了解自己的健康状况 ， 若发现异常可及时处理 。
3.适量的运动：现如今 ， 因为工作的关系 ， 很多人都是长期久坐 ， 研究表明：这会导致淋巴或血行性栓塞 ， 使输卵管不通 ， 所以专家建议每天至少应保持半小时左右的运动 。
4.远离辐射 ， 远离各种有害的化学物质 。
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5.穿着方面：
1)少穿紧身衣 ， 英国专家研究指出：紧身衣对女性的子宫及输卵管会产生很大压力 ， 当脱去紧身衣时对输卵管的压力减轻 ， 但对子宫的压力会持续一段时间 ， 长期这样会导致子宫内膜异位症 ， 所以 ， 建议女性同胞们尽量穿着宽松的衣物 。
2)专家指出 ， 长时间穿高跟鞋会使身体前倾 ， 骨盆也会随之倾斜 ， 易造成骨盆移位 ， 引起子宫前倾 ， 增加不孕的几率 ， 所以 ， 建议大家多准备几双舒适的平底鞋 。
6.规律生活：远离烟、酒 。专家指出：香烟中的毒素不仅对卵子有危害 ， 还会造成卵巢老化 。养成早睡 ， 早起的生活习惯 ， 使之体内内分泌环境保持平衡 。
希望以上总结的这些可控因素能够对大家有一定的帮助 。
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