春夏交替五招温补阳气方
俗话说的好“春天养生 ， 夏天养长 ， 秋天养收 ， 冬天养藏” ， 四季养生依据不同的季节气候方法也不一样 ， 那么在这春夏交替的季节 ， 如何养生才能对健康有益呢？下面小编就给大家介绍春夏五招温补阳气的方法 。
《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳 。很多人可能都很奇怪 ， 秋冬已经很冷了 ， 你还让我养阴 。春夏已经很热了 ， 你为什么还让我养阳？
中医养生认为 ， 人是自然的产物 ， 人的生命活动一定遵循自然的规律 ， 如此才能保证身体健康、百病不侵 。这个道理很好理解 ， 就跟治洪水一样 。大禹的父亲治洪水用堵 ， 结果洪水冲破了堤坝 ， 大禹用疏 ， 洪水就治理好了 。人也是如此 ， 顺着自然规律 ， 就是养生 ， 逆反自然 ， 就是自寻死路 。
那么 ， 春夏是怎么样的自然规律？春天 ， 天气渐暖 ， 万物复苏 ， 万象更新 ， 生物都开始焕发光彩 。也就是我们平常所说的 ， 阳气开始生发 ， 阴气开始渐收 。是一个阳长阴消的过程 。而夏天 ， 是万物生长最旺盛的时候 ， 阳气也是最旺盛的时候 。也就是说 ， 这两个时段 ， 自然要求所有的生物是把阳气舒发出来 ， 不能憋着 ， 我们人同样如此 。
春夏交替五招温补阳气方
1、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长 ， 养生可多吃一些温补阳气的食物 ， 以及春天的时令蔬菜 ， 有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。饮食上则不要吃过多寒凉的食物 ， 若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。
同时 ， 如果在初春天气乍暖还寒时 ， 饮食上不宜大补 ， 应以助阳养气为主 ， 可多吃些韭菜、生姜等 。
饮食推荐：
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便 ， 具有“归肾壮阳 ， 止泄精 ， 暖腰膝”的作用 ， 其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效 。韭菜温而益人 ， 以初春二月的韭菜最好 。一周吃一两次即可 。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜 ， 这是因为早上升阳 ， 晚上应滋阴 ， 如果晚上吃了温补升阳的韭菜 ， 容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。它还可以促进胰岛素的分泌 ， 预防糖尿病 。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富 ， 不仅可以补血护肝明目 ， 不过 ， 由于其含有草酸 ， 容易与钙结合成草酸钙而形成结石 ， 因此建议打边炉别用菠菜 ， 先用热水过一下 ， 能去掉80%的草酸 。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用 。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖 ， 裤子和袜子不可过早减少 ， 并常用热水烫脚 ， 睡觉时下半身盖厚一点 。
有人问 ， 春天夏天这么热了 ， 还保护什么？这个保护 ， 是我们人自身造成的 。因为天热了 ， 人就喜欢贪凉 。春天的表现是脱得太快 ， 其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点 ， 捂点汗出来才能养阳 。而夏天 ， 吹着冷气 ， 吃着冷饮 ， 把身体里面搞得很寒 。所以 ， 为了保护我们的阳气 ， 这个时候就要养阳了 。
那么怎么做呢？春天就是穿多点 ， 多做户外运动 。夏天 ， 就是不能老吹空调 ， 冷饮要少吃 ， 每天要让自己出点汗 。
但是需要掌握平衡 ， 不能为了春捂就衣服拼命穿 ， 裹得透不过气来 。春天日常穿着以微汗为宜 ， 当然运动时多出点汗不要紧 。夏天冷气不要直接对着人吹 ， 在空调房里也是微汗为宜 。吃冷饮时放慢速度 ， 一次不要吃太多 。每隔两个礼拜或一个月 ， 专门吃点热性食物 。这样 ， 基本能达到要求了 。
3、睡眠好：养生先养肝
很多人逢万物之春 ， 却莫名出现情绪不好 ， 不易开心 ， 常爱流泪 ， 眼睛胀痛 ， 指甲无光等症状 ， 这是肝功能失调在作祟 。中医养生理论认为“春与肝相应” ， 春季养生应以保养肝脏为主 。肝功能正常了 ， 人体的气血就会通畅顺达 ， 否则产生气血淤滞 ， 百病丛生 。
首先要注意睡眠 ， 保证晚上11时前休息 ， 而凌晨1时到3时是肝血最旺之时 ， 尤其是肝病患者更要注意休息 ， 保证六至七小时睡眠 。另外 ， 也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
4、心情好：亲近自然展身心
自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发 ， 保持愉快的心情对养肝多有裨益 。“上班对着没有生命力的电脑 ， 下班对着没有生命力的电视 ， 这不利于调养身心” ， 专家建议 ， 坚持锻炼能舒筋活络 ， 有益肝脏 。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等 。
提醒：运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候 ， 即早晨的5点~7点为宜 。运动量以微微出汗即可 ， 这样既能养护阳气 ， 又不会因出汗过多而造成阳气流失 。
5、补救法：按摩拍打
拍打背部：熬夜或者劳累 ， 可采取拍打法和捏脊法 。拍打法是手指并拢 ， 掌心部位中空 ， 从肩颈部位向下拍打到腰骶部位 。捏脊法是拇指与其余四指相对 ， 提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜 ， 从腰骶部位向上捏到肩背部 。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍 ， 每天1次 。
按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左脚心 ， 然后用左手掌快速搓揉右脚心 ， 搓到有热感为佳 。每天早晚搓揉100下 ， 接着搓揉各脚趾100余下 。人体诸多经脉都汇集于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复 。
按揉气冲穴(大腿根里侧)：此穴下边有一根跳动的动脉 。先按揉气冲穴 ， 后按揉动脉 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)：稍用力各拍打100余下 。
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【春夏交替五招温补阳气方】
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