凉拌菠菜木耳——益气润肺缓解便秘
木耳属于大家常见的食物 ， 现在很多人都会爱吃这些食物 ， 吃起来对我们健康会有一定帮助 ， 这样会帮助大家解决身体不适 ， 而且木耳在吃的时候会有非常多的吃法 ， 而凉拌菠菜木耳就是其中比较常见的一种 ， 那么具体我们如何烹饪好 ， 一起看看吧 。
凉拌菠菜木耳的材料
菠菜500g ， 木耳15g ， 精盐 ， 白糖 ， 生抽 ， 醋 ， 芝麻油 。
凉拌菠菜木耳的做法
1、首先就是择取菠菜 ， 将它的杂质去除 ， 随后清洗干净 ， 备用 。
2、木耳需要用温水进行泡发 ， 随后用水洗净 。放入白开水中进行焯烫 。
3、菠菜需要用白开水进行焯烫 ， 捞起之后还有过凉水 ， 将它的水分沥干 ， 备用 。
4、随后将木耳和菠菜切碎备用 。放入适量的精盐 ， 白糖 ， 生抽 ， 醋 ， 芝麻油或者橄榄油搅拌均匀之后 ， 就可以吃了 。
【凉拌菠菜木耳——益气润肺缓解便秘】凉拌菠菜木耳的食用功效
凉拌菠菜木耳可以益气润肺、缓解便秘 。美容养颜等等的作用 。木耳的功效很多 ， 可以润肺、补脑、凉血、养颜等功效 。所以在日常中经常会出现在饭桌上 ， 同时木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外 ， 对于肠胃的保护起到了重要的作用 ， 肠胃不好的人可以适当的食用 。并且对胆结石、肾结石等内源性异物具备了化解的功能 ， 有效的预防了很多疾病 。菠菜中的植物纤维更是促进了肠道的蠕动 。预防便秘 ， 还能增加食欲感 ， 很适合消化不良的人群食用 。
我们在平时经吃凉拌菠菜木耳会对健康有好处 ， 这样对大家健康有帮助 ， 能很好的促进我们健康 ， 同时大家吃凉拌菠菜木耳还可以有效的保护好我们的内脏健康 ， 这样可以帮助大家预防疾病产生 ， 上面推荐的凉拌菠菜木耳吃法不错 ， 大家应该坚持去烹饪 。
推荐阅读
- 老人多吃菌菇 可保护血管
- 黄瓜木耳鸡蛋卤 黄花木耳鸡蛋卤怎么做
- 韩式凉拌菜的做法
- 韩式凉拌土豆丝的做法
- 木耳炒几分钟就可以熟了 木耳炒多久可以熟
- 佛手瓜凉拌需不需要用水煮 佛手瓜凉拌需要用水煮吗
- 榨菠菜汁需要加水吗 榨菠菜汁需不需要加水
- 凉拌鱼怎么做好吃
- 猪肝菠菜汤怎么做？三方法让你吃的更美味
- 凉拌菜里加点坚果更美味