上班族老是犯困,这些食物可提高睡眠质量
香蕉：
有专家说 ， 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
【上班族老是犯困,这些食物可提高睡眠质量】温牛奶：
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中含有色氨酸 ， 它能够发挥镇静的功效 。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。
蜂蜜：
大量的糖分具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉 ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
土豆：
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的 ， 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温牛奶做成土豆泥的话 ， 效果会更佳 。
燕麦片：
燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗燕麦粥 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。
杏仁：
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招 。
全麦面包：
一片土司 ， 搭配茶和蜂蜜 ， 能够帮助人体释放一种胰岛素 ， 这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺 。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔” 。
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