春季青春期少女健康食物推荐 春季青春期少女食补方推荐
春季青春期少女食补方推荐
百合银耳粥
将银耳发开洗净 ， 同百合、粳米一起入锅文火煮至粥熟后 ， 加冰糖调服 ， 每天一次 ， 有养阴润肺 ， 健脾益气之效 。
红枣粳米粥
取红枣洗净 ， 去核 ， 与粳米一同人锅煮粥 ， 待粥将熟时 ， 加入适量冰糖 。每天一次温热服食 ， 可健脾益气 ， 生血补血 ， 养心安神 。适合脾胃功能薄弱、体虚怕冷、贫血、少食者服用 。
芝麻花生粥
将芝麻炒至微香 ， 加红皮花生、粳米同煮粥 ， 每天服用2次 ， 有补肝肾、生阴血的功效 。适用于头晕、贫血、血虚便结者 。
春季青春期少女健康食物
青春期少女正处于快速生长期 ， 又有月经的影响 ， 因而对营养也有特殊的要求 。通常春季适合少女的健康食物主要有以下种类：
春笋
春笋富含植物蛋白、脂肪、糖类、纤维素、胡萝h素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质 ， 具有较高的营养价值和医用价值 。现代医学研究证明 ， 春笋因其蛋白质的类型良好 ， 又有低脂肪、低糖、多纤维等特点 ， 能够促进肠蠕动 ， 帮助消化 ， 去积食 ， 因此又是少女春季减肥的佳品 。
菠菜
菠菜等墨绿色、多叶的蔬菜可以赶走人的抑郁情绪 ， 因为它们含有丰富的镁 ， 这种矿物质能使人的头脑和身体得到放松 。菠菜中还富含维生素C、铁质和人体所需的叶酸 ， 能够降低血压 ， 改善少女春季的精神状况 。
【春季青春期少女健康食物推荐 春季青春期少女食补方推荐】猪血
猪血的营养十分丰富 ， 素有“液态肉”美称 。猪血中蛋白质的含量高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋 ， 而且极容易消化吸收 。猪血中所含的锌、铜等微量元素 ， 具有提高免疫力的作用 。春季常食猪血能使人耳聪目明 。猪血中的卵磷脂对健脑也有一定效果 ， 很适合少女春季食用 。
鸡肝
鸡肝味甘而温 ， 可补血养肝 ， 且可温胃 ， 是春季食补肝脏的佳品 。
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