春季中医养生知识
春季养肝为首 一年四季春为首 ， 五脏春季肝当令 。故此 ， 四时养生 ， 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 。按照中医的“天人相应”理论 ， 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 ， 所以 ， 在春季养生 ， 我们就要紧紧抓住以养肝为主线 ， 春季养肝是纲 ， 用适当的中医养生方法 ， 抓住春季养肝 ， 维护和加强人本机体阴阳平衡 ， 从而真正做到“阴平阳秘 ， 精神乃治”的健壮目的 。老中医说 ， 春季养肝在饮食上 ， 要选甘、辛、温之品 ， 清淡可口 ， 尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物 。由于春季人体新陈代谢加快 ， 因此应多选用既升发又富营养之品 ， 如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少 ， 摄入维生素不足 ， 聚积一冬的内热要散发出去 ， 所以还要多吃些新鲜蔬菜 ， 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等 。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者 ， 还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。对于体质过敏 ， 易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等 ， 应禁食含异性蛋白等刺激性食物 ， 如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类 。这些都是春季养肝的家常方法 ， 非常的实用 ， 读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中 。保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴” 。中医认为春季木旺肝火盛 ， 如果日常生活工作遇到不顺心的事 ， 就会脾气大容易发火 。胆红素高是西医的说法 ， 在中医里面 ， 就是木旺肝气盛 。有一个穴位可以缓解 ， 在脚背上的拇指和食指骨头交汇处 ， 有一个穴位叫太冲穴 ， 早晚穴位这个穴位可以平肝气 ， 舒郁结 。不仅春季可以自己经常按摩 ， 日常工作被老板训了、生活遇到不平事了 ， 都可以按摩这个太冲穴 。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观 ， 其实养生的根本目的也就达到了 。起居要有规律 。在春天到来之时 ， 人体阳气渐趋于表 ， 皮肤舒展 ， 末梢血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身体各器官负荷加大 ， 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ， 肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉 ， 它不利地阳气升发 。为了适应这种气候转变 ， 在起居上应早睡早起 ， 经常到室外、林阴小道、树林中去散步 ， 与大自然融为一体 。精神要养足 。人的精神活动必须应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡之际 。现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此 ， 春天应注意情志养生 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。春天要力戒动怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松 ， 要舒坦自然 ， 充满生机 。要注意经常锻炼 。春季绿色植物增多 ， 空气中的阴离子倍增 。在这样的环境下锻炼 ， 有助于提高生理机能和健康水平 ， 还有利于调节情绪 ， 因此 ， 宜多做些户外活动 ， 如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等 ， 让机体吐故纳新使筋骨得到舒展 ， 为一年的工作学习打下良好的基础 。实践证明 ， 春季经常参加锻炼的人 ， 抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
【春季中医养生知识】
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