晚上睡不着怎么办
晚上睡不着建议：
1、静下心来 ， 深呼吸 。
2、不恐惧 ， 不着急 ， 不担心 ， 不忧郁 。
3、睡觉前尽量不做剧烈运动 ， 不做影响情绪的事情 ， 最好泡脚 ， 梳头 。
4、睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品 ， 比如茶 ， 咖啡 ， 酒精等等 。
【晚上睡不着怎么办】5如果上述不解决问题 ， 服用一点睡眠药 ， 就很好 ， 不要对睡眠药产生偏见 ， 该吃就吃 ， 该停就停 ， 不必担心副作用 。
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