上班族在忙也要吃早餐,这几种早餐10分钟搞定
【上班族在忙也要吃早餐,这几种早餐10分钟搞定】南瓜
南瓜富含胡萝卜素和维生素C ， 可以健脾 ， 清热解毒 ， 帮助消化的作用 。南瓜我们要选取黄皮的老南瓜 ， 如果可以切开买的情况下 ， 请选择买头部的 ， 因为相对会更粉、更甜 。按经验来做 ， 这个用电压力锅 ， 最为合适 。把外表皮稍稍的刨掉 ， 切成大块 ， 入锅 ， 到少量水 。这个时间大概在15分钟左右 。不需要加任何东西 ， 它自身就会很甜 。
玉米
清热 ， 利肝胆 ， 富含维生素 。选买的玉米最好是带皮的玉米 。做法是剥开玉米最外层较深的玉米皮 ， 留有较浅的皮 ， 放在蒸锅上 ， 电饭锅放上水 。时间大概15分钟左右 ， 玉米就会溢出特别浓重的香味 。注：留皮的作用是让玉米更香 。
紫薯
富含丰富的蛋白质 ， 易于我们体内消化的多种氨基酸 。紫薯的放置时间很短暂 ， 建议吃多少买多少 。清洗 ， 削皮 ， 切片 ， 放在蒸锅上 ， 电饭锅放上水 。时间大概15分钟左右 。
山药
健脾益胃 ， 清热解毒 。清洗掉 ， 折成小段 ， 放入蒸锅 ， 时间约为10分钟左右 ， 太久入了水分 ， 会影响口感 。
粥
各类粥的营养价值也是被大家公认的 。我们只需要再前一天把粥清洗好 ， 放入电压力锅 ， 设定好时间 。
鸡蛋
鸡蛋是我们人类的理想营养库 。这里说的做鸡蛋的方法是用电饭煲 。电饭煲上放少许水 ， 底部铺上纸巾 ， 鸡蛋用餐巾纸包着 ， 用水浸湿 ， 再放进去 。这样做的目的是以免鸡蛋受热不均匀 ， 导致破裂 。之后 ， 按启动键 。这个过程大概10分钟左右 ， 好了 ， 电饭煲自动会跳为保温键 。
蛋羹
做法是鸡蛋打散 ， 加入适量的温开水 ， 加入适量盐或糖 ， 进行搅拌 。之后 ， 放入蒸锅 。这个时间约为10-15分钟左右 。
麦片加面包
这个 ， 只要确保有开水 ， 就可以有丰富营养的早餐
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