便秘吃什么好 每日至少喝8杯水
天气一天天的热了起来 ， 我们在天热的时候 ， 身体经常会出现一些上火的症状 ， 便秘就是最常见的情况之一 。那么便秘吃什么好?哪些食材能有效的缓解便秘呢?中医介绍 ， 想要缓解便秘 ， 我们最好要从饮食入手 ， 下面我们为大家介绍一下便秘吃什么好！
补充足够水分
这是解除便秘的重要方法 ， 每日至少喝8杯水 ， 尤其在食用高纤维食品时 ， 更应注意保证饮水 ， 以促进便意 。注意别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代水 ， 因为它们会利尿且抑制肠道蠕动 。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰 ， 让水在肠胃振动加强通便作用 。
常吃乳制品
牛奶是天然的缓泻剂 ， 便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶 ， 次晨就易产生便意 。另外 ， 也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌 ， 调整肠胃机能 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ， 甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ， 对于女人排毒调养很有好处 。枣能提高免疫力及新陈代谢 ， 并可抑制癌细胞 ， 药理研究发现 ， 红枣能促进白细胞的生成 ， 降低血清胆固醇 ， 提高血清白蛋白 ， 保护肝脏 。
橄榄油
【便秘吃什么好 每日至少喝8杯水】富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯 ， 另外 ， 还有润滑肠道、清除宿便的功效 。早餐喝一点橄榄油 ， 能消除便秘 ， 空腹时饮用 ， 能刺激肠道以激活肠的蠕动 。
绿豆
相信很多人都不知道 ， 绿豆除了具有预防中暑的作用之外 ， 同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用 。我国中医认为 ， 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤 ， 可利于排毒、消肿 。
地瓜
一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方 ， 地瓜之所以具有如此功效 ， 是因为在地瓜中含有大量的纤维质 ， 它具有松软易消化的特点 ， 食用后可促进肠胃蠕动 ， 从而帮助我们更好的促进排便 。地瓜的食用方法很多 ， 而对于便秘患者来说 ， 最好的方法便是烤地瓜 ， 而且最好是连皮一起烤、一起吃掉 ， 这样才更具有治疗便秘的作用 。
多吃高纤饮食
“便秘”一直困扰着很多人 ， 造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足 ， 再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢 ， 影响到粪便排出 。这时多摄取膳食纤维 ， 对于改善便秘十分重要 。膳食纤维主要来自于植物性的食物 ， 是指无法被*消化吸收的物质 ， 例如：纤维质、半纤维质、果胶、树胶、木质素等;可以分为水溶性纤维及非水溶性纤维 ， 每日的摄取量为20～30克 。
便秘吃什么好?便秘是我们经常遇到的一个麻烦 ， 如果肠道不通畅 ， 那么我们的容颜 ， 我们的健康都会收到影响 ， 以上我们为大家介绍了调理便秘的食疗方 ， 有便秘的朋友们可以试试!
推荐阅读
- 白醋泡姜怎么吃
- 诸葛亮属什么生肖动物
- 鱿鱼怎么炒好吃 鱿鱼都有哪些做法？
- 屋上之鼠是什么意思 海内之牛是什么意思
- 好养的猫咪 养什么猫好
- 战意自建据点建筑任务怎么做 战意自建据点建筑是什么
- 竹笋用什么水泡最好 竹笋用什么水泡
- 韩牛是什么
- 笼藏之鸡是什么意思 食果之猴是什么意思
- 敬鬼神而远之什么意思 敬鬼神而远之是谁说的