夏日清晨练静养 多散散步
导读：按揉肾腧穴要达两分钟，以两手拇指指端置于两侧肾腧穴，同时用力按揉半分钟，此后以掌根或大鱼际在肾腧穴搓揉，如此反复2-3遍，使腰部有温热渗透的感觉 。
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进入炎炎夏日后，好累啊成了很多人的口头禅，中医解释这是暑易伤气，即高温天气会耗散人的精气神 。
心累时练静养 在家里的时候，可以经常练练静养，即安静的时候双眼微闭，然后缓慢地吸气，再气沉丹田，然后再呼出 。如此反复3-5分钟 。静养能让你感觉身体舒畅，解决心累的问题 。在起居方面，《黄帝内经》很早就提出夜卧早起，起床后要去晒晒早晨的太阳，晨阳柔和，适合养心 。夏季午睡以30分钟至1小时为宜 。
早晨散散步 不赞成突然一次补充很多睡眠的做法，这种做法更消耗心力，反而会增加疲劳的程度 。每周挑个清爽的早晨，去公园或小区里散散步，可以给一天带来好精神 。
【夏日清晨练静养 多散散步】按摩后背 后背劳累则加速阳气的流失，而放松背部穴位，就能起到辅助养心阳的作用 。如果是在家中，可以由家人直推背腰部3-5遍 。以双手掌在背腰部沿膀胱经第一、二条线自上而下直推至腰部3-5次，然后按压脊柱两侧3-5遍 。以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上，自上而下，反复按压3-5遍 。
然后掌揉背腰部3-5遍 。双掌重迭自上而下按揉脊柱两侧肌肉3-5遍，注意手法圆滑、连贯、力量适度 。按揉肾腧穴要达两分钟，以两手拇指指端置于两侧肾腧穴，同时用力按揉半分钟，此后以掌根或大鱼际在肾腧穴搓揉，如此反复2-3遍，使腰部有温热渗透的感觉 。
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