吃什么能养发护发 黑芝麻能乌发
我们都想拥有乌黑亮丽的头发 ， 头发的健康状况不仅能影响到我们的美观 ， 也能体现出我们的健康状况 ， 那么吃什么能养发护发呢?专家介绍想要头发乌黑亮丽 ， 我们可以适当的吃点养发护发的食材 。下面中医为大家介绍一些养发护发的食材 ， 相信会让你的头发越来越健康!
吃什么能养发护发
吃什么能养发护发
1、黑芝麻
想要让头发变黑 ， 相信大家都知道黑芝麻是很有作用的吧!黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目等多种功效 。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇 ， 还可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显著 ， 对延缓衰老和治疗白发都有一定作用 。
2、海藻
海藻类食物 ， 如紫菜 ， 含有毛发营养所需的钙和铁 ， 能够促使头发健康 。而且海藻类食物含碘丰富 ， 能促生甲状腺素 ， 而甲状腺素对头发的光亮秀美也有着不可或缺的作用 。
3、核桃
核桃的营养丰富 ， 不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸 ， 还有维生素B群可以维护头皮和头发健康 。另外 ， 核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂 ， 可以防止脂质过氧化 ， 让头发呈现美丽光泽 。
需要提醒的是 ， 核桃属于油脂类 ， 油脂含量高 ， 吃多易上火 ， 嘴破火气大的人不宜多吃 。建议每天吃4~5粒即可 。
【吃什么能养发护发 黑芝麻能乌发】4、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源 ， 维生素A可以促进头皮健康生长 ， 并且有力于保持正常的视力 。头皮健康是头发光泽的必须条件 ， 因此 ， 在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举 。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果 ， 一个中等大小的红薯 ， 能满足*每日对维生素A需求量的400% ， 所以吃红薯也对头发很有好处哦!
自古以来 ， 身体的任何部分 ， 任何症状都跟食物离不开关系 。就说头发吧 ， 想要头发乌黑浓密 ， 就要多吃黑色食物 ， 如黑芝麻、木耳等等 ， 但除了吃这些对头发好的食物外 ， 还要避开一些饮食误区 ， 才能使发质更好 。
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