夏季总是爱生病怎么办

导读：(点击图片进入下一页)注意口腔卫生专家认为:用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。

文章插图
换季之际，你爱感冒，流行病毒来袭，你也中招，生病总是少不了你的份。这都是免疫力低下惹的祸。如何提高免疫力呢?爱美网分享11个增强免疫力的方法，帮助你远离病美人称号。
想少生病最好的方法就是增加自身的免疫力，爱美网告诉你日常生活中增加免疫力的健康小常识。
1、锻炼身体
锻炼可以促进循环，增加白细胞。
2、注意口腔卫生
【夏季总是爱生病怎么办】专家认为：用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。口腔不卫生和齿龈疾病还可以导致包括糖尿病在内的其他疾病。
3、每天一个苹果
红苹果椰菜和绿茶中含有的自然抗氧化剂栎精可以增加免疫性，还可以提高心理警觉性，增加反应时间。
导读：(点击图片进入下一页)注意口腔卫生专家认为:用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。

文章插图
4、战胜压力
专家认为：恐惧和担心可以降低免疫力。持续的焦虑可以导致皮质醇和肾上腺素水平的升高，这些压力激素可以减弱身体的整体免疫力。持续的焦虑还会导致类固醇水平的升高。
5、增加维生素摄入量
每个人都需要维生素d ，红大麻哈鱼鸡蛋和牛奶中含有维生素d 。维生素c也是必须的，可以防止感冒。柑橘类水果中含有维生素c ，水果和蔬菜中的维生素c可以增加免疫性。
6、保持积极乐观的态度
每种思想都伴随着体内一系列的生化反应。积极乐观的态度可以增加一氧化氮含量，有助于保持神经传递素的平衡，提高免疫力，增加循环。
7、沉思
沉思和呼吸锻炼有助于身心健康。沉思可以平息神经系统，使免疫系统的功能得到更好的发挥。沉思有助于睡眠，提高解决问题的能力。研究发现，沉思可以使体内产生更多的流感抗体。
导读：(点击图片进入下一页)注意口腔卫生专家认为:用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。

文章插图
8、拓展社会关系
流感的抵抗力还和个性因素有关。外向的人更不容易感冒。专家认为，属于多个社会团体的人不容易得感冒，不容易患心脏病，而且更加长寿。
9、强调积极乐观
研究发现：拥有乐观情绪（开心热情平静）的人不易得感冒。抱有积极态度的人不仅感冒症状少，而且不容易患上呼吸道疾病。
10、反复洗手
洗手是很有效的避免细菌的方法，但是研究显示，很多人不注意便后洗手。为了防止疾病，经常洗手很重要。在流感季节，每天用肥皂多次洗手，因为你已经接触了各种各样的病原体。专家认为，适当的20秒的洗手可以避免10亿美国人每年感染的细菌，更不用说其他的传染病了。
11、充足的睡眠
睡眠是最好的保健方式。每晚8小时的高质量睡眠最有效。和那些晚上反复醒来的人相比，上床马上就入睡的人抵抗感冒的能力更强。良好的睡眠可以恢复免疫系统，因为睡觉的时候，褪黑激素水平的增加可以提高免疫力。