三九天怎么为身体加以保暖呢
冬季里最为寒冷的节气 ， 使之要属冬至里的三九天了 ， 因为这通常是这一年当中十分寒冷的 ， 继而对于常年有患支气管炎、心脑血管疾病、冻疮等此时都非常呈高发态势 ， 所以适当的在三九天增加御寒保暖很重要 。那三九天怎么为身体加以保暖呢？
一、上段要紧：
冬天戴口罩围围巾是保暖的重要环节 ， 因为口罩和围巾可以减少身体热量从头颈部散发 ， 颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛 ， 所以一定要戴围巾或穿高领衫 ， 尤其不要让脖颈暴露在外 。出门最好戴上口罩 ， 不仅可以保暖 ， 而且因为大风天尘土飞扬 ， 呼吸道抵抗力下降 ， 容易被病菌侵袭 。到大风降温的天气里会出现很多面瘫者 ， 主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿 。最好的预防方法就是全副武装 ， 戴上口罩、围巾、帽子 ， 保暖挡风 。
二、中段要燥：
大风降温天穿衣服最好分层穿 ， 有个口诀：内贴中松外收口 。内衣最好柔软贴身 ， 有助于增加保温性 。中层的衣服吸湿性要强 ， 不要过紧 ， 保持干燥 ， 否则不但不利于保暖 ， 还会减弱抗寒能力 。外套一定要防风 ， 最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计 ， 可以防止冷空气趁虚而入 ， 造成热量散发 。
三、下段要松：
鞋袜最好稍大点冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点 。冬天*毛细血管处于收缩状态 ， 如果鞋袜过紧 ， 压迫脚部 ， 会影响脚部的血液循环 ， 使脚变得更冷 。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理 。鞋子的尺码选择稍大些的 ， 最好能垫一双棉鞋垫 ， 脚部活动还有些空间 。另外 ， 鞋底最好稍高些 ， 这样可以隔开冰冷的地面 。
*中最需要保暖的部位有哪些
双脚
脚是全身最怕冷的部位 ， “脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚 ， 但由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的“路程”最长 ， 血液供应往往不足 。自身热能不够 ， 就要求助“外援” ， 最好的办法是每天用热水泡脚 ， 促进周身血液循环 ， 使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟 ， 水温42℃左右最佳 ， 同时可按摩脚掌的涌泉穴 ， 起到调理脏腑、舒通经络的作用 。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
腰部
腰部第二怕冷 ， 它是肾之腑 ， 肾喜温恶寒 ， 一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪” ， 男性会腰膝酸软 ， 阳痿早泄 ， 女性则容易月经紊乱、痛经等 。因此 ， 无论男女天冷时一定要穿中长外衣 ， 不要让腰部裸露 。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处） ， 每天早晚各一次 ， 每次做50～100遍 ， 能温煦肾阳、畅达气血 。
头部
头为一身之主宰 ， 诸阳所会 ， 百脉相通 ， 一旦受到寒邪侵袭 ， 易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等 。头部还是最不善于留住热量的部位 。研究发现 ， 静止状态不戴帽子的人 ， 在气温15℃时 ， 头部散失的热量占*总热量的30% ， 气温4℃时 ， 占60% 。所以 ， 天越冷越要给头部保暖 ， 冬季外出一定要戴帽子 ， 最好是能盖住前额的 。头部出汗后不要立刻摘下帽子 ， 应先到室内慢慢消汗 ， 避免冷风直吹 。此外 ， 每天清晨梳头百余次 ， 使头皮微热 ， 有利于头部经络气血通畅 ， 促进诸阳上升 ， 气血不衰 。
脖子
颈部是*的“要塞” ， 上承头颅 ， 下接躯干 ， 还是咽喉要道 ， 更是心脑血管的必经之路 ， 这使它“身体”格外娇贵 ， 一旦受寒 ， 颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来 。冬天最好穿立领装 ， 尤其是老人 ， 外出一定要戴围巾 ， 对预防高血压、心血管病有好处 。
膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩 ， 引起关节疼痛 。保护膝关节的关键是保暖防寒 ， 戴上护膝 ， 或选择膝部加厚的毛裤 ， 注意运动不要过量 。除了冬季 ， 雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮 。
耳朵
耳朵体积小 ， 接触空气的面积大 ， 热量很容易散发 。外加耳朵皮肤薄 ， 耳廓缺少皮下脂肪的保护 ， 极易长冻疮 。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 ， 可以戴上耳包 ， 或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。从室外进入温暖的室内 ， 可以迅速用手搓一下耳朵 ， 让其快速回暖 。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 ， 每次约5～10分钟 。
鼻子
鼻子也经常裸露在外 ， 如果鼻黏膜接触冷空气 ， 黏液分泌会减少 ， 毛细血管会变脆 ， 鼻子的“屏风”作用就变差 ， 从而导致病菌进入肺内 ， 增加呼吸道感染的几率 。外出时戴个纯棉口罩 ， 但最好不要用围巾遮挡 ， 以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔 。天冷时 ， 可每天按摩鼻翼 ， 两手拇指外侧相互搓热后 ， 沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次 ， 可增强鼻部血液循环 ， 提高耐寒能力 。
背部
背为阳中之阳 ， 如忽视背部保暖 ， 易受风寒之邪入侵 ， 耗伤*阳气 ， 导致免疫功能下降 。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 ， 天气好的时候 ， 别忘了给后背晒个“日光浴” ， 热流会让全身舒服 。
上述就是为大家列举的冬季保暖妙招 ， 希望生活中有到三九天身体发生各种疾病的 ， 此时大家不妨根据上述所列举的有关事项 ， 使之加以积极的增加为身体保暖 ， 特别是我们的双脚、腰部、膝部等这些薄弱之处 ， 继而让我们更好的顺利度过这一冬天 。
【三九天怎么为身体加以保暖呢】
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