运动清肠帮你健康度夏
导读：适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生 。
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中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源 。西医则认为，人体内新陈代谢产生的废物、以及肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源 。有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动，是清除毒素的正确方法 。慢性肠道疾病可诱发直肠癌，还易引起女性皮肤粗糙，甚至患乳腺癌 。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障 。缺乏运动易产生便秘一般说来，健康人的肠道年龄与其生理年龄是基本平行的，相差不大 。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人肠道年龄会不同程度地提前衰老 。办公族常常一工作就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能 。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮 。老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘 。适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生 。哪些运动能缓解便秘运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生 。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，还可以试着进行下面介绍的方法：腹部按摩坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次 。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反 。也可取仰卧式按摩（一手不需叉腰） 。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生 。第一页12下一页最后一页
【运动清肠帮你健康度夏】
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