鼠标手高发 教你缓解小妙方

如今生活中大部分的工作都要靠电脑来完成,经常性的面对电脑,使用鼠标,你是否感觉到了手部酸痛,手指麻木的情况呢?这很可能是鼠标手的症状 。鼠标手已经成了一种职业病,那么怎么改善鼠标手呢?接下来中医为大家介绍怎么改善鼠标手!
怎么改善鼠标手
1、保持正确的坐姿 。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度 。
2、建议有条件的用户使用*工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手” 。
3、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次 。缓解手腕肌肉酸痛感觉 。
4、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌 。可有效防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量 。
5、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次 。可有效增强关节抵抗力,促进血液循环 。
6、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各做10次 。可有效锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态 。
7、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸 。可有效促进血液循环,放松身心 。
8、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次 。球的重量可依自己力量而定 。可有效增强手腕力量,锻炼肢体协调能力 。
9、双掌合十,前后运动摩擦致微热 。可有效促进手部的血液循环 。
怎么改善鼠标手?如今鼠标手已经成了一种高发性的疾病,严重者甚至会出现手部的功能障碍,提醒大家在日常的工作中要做好预防,经常做一些手部的运动,促进手部的血液循环!
【鼠标手高发 教你缓解小妙方】

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