保护心脑血管吃什么好 茄子是血管软化剂
保护心脑血管吃什么好?我们都知道寒冷的冬季是各种疾病的易发期 ， 比如心脑血管疾病就是寒冬时节高发的一种疾病 ， 对于心脑血管疾病患者来说 ， 冬季是一个可怕的季节 ， 稍有不慎就看会导致旧病复发 ， 严重威胁生命健康 。那么怎么保护心脑血管的健康呢?保护心脑血管吃什么好?下面为大家介绍保护心脑血管的食材!
保护心脑血管吃什么好
保护心脑血管吃什么好
1、茄子——血管软化剂
茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物 ， 有软化血管的作用 ， 还可增强血管的弹性 ， 降低毛细血管通透性 ， 防止毛细血管破裂 ， 对防止小血管出血有一定作用 。
【保护心脑血管吃什么好 茄子是血管软化剂】2、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低*胆固醇和甘油三酯的含量 。另外 ， 绿茶中还含有特效成分儿茶酚 ， 具有防止血液氧化的作用 ， 预防血压、血糖的升高 ， 让血液循环更加顺畅 。
3、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富 。每100克猕猴桃中 ， 含有69毫克维生素C ， 是合成骨胶原必不可少的原料之一 。当体内的骨胶原充足之时 ， 就可以帮助我们打造柔韧性强的血管 ， 并且具有调节血压的作用 。
4、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“绝缘体” ， 但是 ， 从现在开始 ， 你要努力爱上它了 。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性 ， 从而降低体内胆固醇的水平 ， 保护血液维持在健康状态 。
另外 ， 大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 ， 从根源上降低血栓的形成 。
5、西红柿——保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍 ， 而且还含维生素芦丁 ， 它可提高机体氧化能力 ， 消除自由基等体内垃圾 ， 保护血管弹性 ， 有预防血栓形成的作用 。
6、菠菜——降低心脏病发病率
研究显示 ， 常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率 ， 而且 ， 在心脏病患者病发时 ， 成功挽救率还会提高 。这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气” 。
7、芦笋 ——防治心脑血管疾病
芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27% 。其中 ， 天门冬氨酸含量高达1.82% ， 占氨基酸总含量的13.23% 。钙、磷、钾、铁的含量都很高 ， 微量元素成分全而且比例适当 ， 这些元素对心血管病和心脏病的防治有重要的作用 。
保护心脑血管吃什么好?以上我们为大家介绍了七种有助于保护心脑血管健康的食材 ， 希望中老年人朋友适当的食用 ， 尤其是有心脑血管疾病史的朋友们更要注意 ， 除了饮食调节之外 ， 还要注意保暖!
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