人在面对压力的时候会很紧张 ， 这是常态 ， 那么有些女性面对压力会出现尿失禁 ， 那么怎么正确面对以及预防这件事情呢？
今天就详细讲讲该怎样预防和治疗 ， 女性压力性的尿失禁主要症状是腹压增加时会出现尿液漏出 。
什么情况下腹压会增加?
咳嗽、打喷嚏会瞬间腹压增加 ， 所以小便会突然溢出 。大量腹水、怀孕也会增加腹压 。提重物、剧烈运动、解大便时腹压也会增加 。
人是直立行走的动物 。腹腔脏器所形成的压力最终都落在骨盆底部 。而骨盆底部是有肌肉、筋膜等软组织组成 ， 并且有裂口时直肠、阴道和尿道传出 。
盆底功能正常时：
1.会保持子宫、直肠、膀胱、尿道维持在正常的位置 。
2.协助尿道括约肌控制排尿 。
【面对女性压力性尿失禁，如何正确面对？】 3.保持阴道紧致 ， 维持良好的性功能 。
如果盆底功能减退 ， 可能出现盆腔脏器脱垂 ， 会让性活动的双方的性愉悦感下降 ， 更常见的是出现轻重不等的压力性尿失禁 。
文章插图
什么原因会导致盆底功能下降？
影响盆底功能的因素包括如下：
1.年龄
年龄是导致全身器官衰老功能衰退的绝对的原因 。
2.分娩方式和分娩次数
怀孕本身会增加腹压 ， 阴道分娩更加会增加对盆底的损伤 ， 如果分娩次数增加、难产、巨大儿、双胎等等比正常的妊娠分娩对盆底影响更大 。现代女性多次分娩已经极大的减少了 ， 因此严重的器官脱垂比过去明显减少了 。
3.雌激素缺乏
雌激素会对很多组织产生作用 ， 雌激素缺乏盆底功能减退 。
4.子宫切除
子宫切除会切断很多条韧带 ， 这些韧带象斜拉桥的悬索一样 ， 吊着桥面 ， 一旦悬索断裂 ， 会导致桥面坍塌 。
5.慢性疾病
长期慢性咳嗽、大量腹水、便秘等 ， 长期的腹压增加 ， 破坏了盆底的弹力 。
曾经接诊一个慢性肾功能衰竭的女性 ， 因为肾衰 ， 长期靠腹膜透析生存 。每周2-3次腹腔内灌注2000ml透析液 ， 长期维持腹腔内的高压 。久而久之 ， 出现了子宫脱垂 。
6.长期负重物等重体力劳动
重体力劳动 ， 如果担水、扛包等负重运动也会增加腹压好在现代都市女性极少做这样的工作 。
7.长期吸烟、饮酒和咖啡等对盆底功能也有影响
8.种族遗传也有一定的关系
尿失禁程度
这是比较主观的分度 ， 也可以根据尿流动力学检查进行分度
轻度：一般活动、夜间无尿失禁 。腹压增加时偶尔有尿失禁 ， 不需要用尿垫 。
中度：起立活动、腹压增加时有频繁的尿失禁 ， 需要用尿垫 。
重度：体位改变、起立活动即有尿失禁 ， 严重影响生活质量、社交活动 。
尿失禁的主要危害是影响生活质量 ， 影响社交活动 。其次长期尿渍浸染会导致外阴炎症、湿疹 。
预防方法
两个方面一个是防止腹压增加 ， 另一个是提高盆底的张力 。
一、防止腹压增加
1.治疗慢性咳嗽、腹水、便秘等慢性疾病 。
2.避免长期负重 。女性应该远离重体力劳动 。爬楼梯提米袋子的活交给老公 。
3.更年期来临 ， 如果没有禁忌症 ， 可以进行激素替代治疗 。
二、提高盆底张力
凯格尔运动是唯一能提高盆底肌肉张力的锻炼方法 。电刺激治疗是一种短时的被动盆底张力锻炼方法 。
学习凯格尔运动
1.尿流中断法
在做凯格尔运动之前,先学会凯格尔运动 。怎么做很难用语言表达 。常用的方法是在小便时突然中断流动中的尿液 ， 收缩的尿道方式 ， 收缩后放松恢复尿流 ， 这样的动作就是凯格尔运动 。
中断尿流法仅仅是让你学会、体验看到效果 。不要把中断尿流当成日常锻炼 ， 会导致排尿困难 。
2.探囊取物法
将手洗净或戴指套、安全套 ， 两根手指放入阴道内 ， 试着收缩阴道 ， 手指感到被握紧 ， 然后放松 。这种握紧和放松 ， 就是凯格尔运动 。
3.生物反馈法
上述两种方法依然不能学会凯格尔运动 ， 医生会给你提供生物反馈法 。
我们的日常的肢体动作是可以通过模仿来学习的 ， 我们是通过眼睛观察其他人的肢体动作 ， 可以完成一系列复杂的肌肉收缩、放松等完成动作 。在这个过程中 ， 我们并不需要了解到底是哪个肌群在做哪些动作 。
盆底肌群的收缩和放松 ， 也是无法通过眼睛观察模仿的动作 。语言的描述通常不准确或者一部分人无法准确理解 ， 因此很多人在做凯格尔运动时动作是错误的 ， 盆底肌肉并未收缩放松 ， 而是暗中增加腹压、收缩腿部的肌群 ， 不仅不能改善盆底的功能 ， 反而增加了盆底功能的损害 。因此应用盆底生物反馈的方法进行训练 ， 经过一段时间训练后 ， 就可以脱离生物反扩治疗仪 ， 自行完成凯格尔运动 。
盆底的生物反馈治疗仪是将电极片放置在臀部皮肤、阴道内 ， 收集微弱的肌电流 ， 整合后在在屏幕上形成可见的信号 ， 提示你的动作是对或者错 ， 鼓励继续动作或者改正直到正确、并能熟练的进行相应的动作 。
练习凯格尔运动
我们通过尿流中断法、探囊取物法和生物反馈法学会了凯格尔运动后 ， 就可以脱离马桶、手指和仪器 ， 自由、自如的进行凯格尔运动了 。
运动前排空膀胱 。呼吸顺畅、不要屏气 。不要挤压大腿、收缩腹部、全身肌肉放松 ， 选择合适舒适的位置或坐或躺 。
收缩盆底肌肉2-3秒 ， 放松10秒 ， 收缩的时间逐渐延长至5秒 。重复10次 。10次一组 ， 每天3-4组 。
切记 ， 凯格尔运动也不能过度 ， 过度也会产生新的问题 。
凯格尔运动一般在坚持练习4-6周后会取得惊人的效果 。但是如果凯格尔运动中断数周后泌尿问题会重现 。为了预防改善泌尿生殖到的脱垂和尿失禁问题 ， 你需要持续进行凯格尔的锻炼 。
凯格尔运动是主动的锻炼盆底肌肉的方法 。医生还可以提供被动的锻炼盆底肌肉的方法——
电刺激治疗
电刺激疗法是一种被动的肌肉锻炼的方法 。在臀部、阴道内或者直肠内放入电极片 ， 通过微弱的电流刺激骨盆底肌肉的收缩 。
这种方法需要借助仪器 ， 因此不能长期的应用 ， 可以在产后或者出现尿失禁症状时短时使用 ， 快速改善症状 ， 促进康复 。
私密激光治疗：分娩损伤的不仅仅是盆底的肌纤维 ， 还有阴道黏膜的胶原蛋白 ， 导致阴道壁不够紧致 。阴道内点阵激光可以促进阴道黏膜的胶原纤维的生长 ， 增加阴道壁的弹性 ， 达到阴道紧致的作用 。可以预防尿失禁并治疗轻度尿失禁 。
手术治疗
严重的尿失禁治疗方法只能通过手术进行纠正 ， 现在比较成熟的治疗方法是无张力尿道中段的悬吊手术 。疗效稳定、损伤小 ， 副作用少 。当压力性尿失禁比较严重时 ， 可以考虑 。能够很好的提高生活质量 。
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