夏季要防晒 让我们从四种美食开始
导读：维生素c是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2& 。夏季的时候，很多美女都是在想如何才能不被晒黑，保持美白，所以，在这个季节，我们在美白的时候需要更加关注的就是防晒的，有的时候我们要防晒是可以从我们的日常饮食中来解决的 。
一、高维c水果 。维生素c是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2&3份高维c的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。
二、黄红色蔬果 。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。
【夏季要防晒 让我们从四种美食开始】三、豆制品 。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。00克传统豆腐热量大约50&88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃 。
导读：维生素c是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2& 。
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四、坚果 。对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素e，能帮助抗氧化和消除自由基 。
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