2 OL最爱 五种最养颜的粗粮
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绿豆【2 OL最爱 五种最养颜的粗粮】
绿豆味甘性寒 ， 有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用 。
新鲜糙米
新鲜糙米又比精米对健康更为有利 ， 因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多 。
粗粮的诸多益处 ， 直接给皮肤带来好处 ， 如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动 ， 促进排便排毒 ， 减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说 ， 豆类及坚果中的油脂富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 ， 是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁 ， 可促进机体废物的排泄 ， 有减肥之功效 ， 这也是保证皮肤健美的关键 。
但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势 ， 可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题 。胃肠功能较差的老年人（60岁以上）及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮 ， 并且做到粗粮细吃 。患有胃、肠溃疡 ， 急性胃肠炎的病人的食物要求细软 ， 所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮 。
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