炎热天午睡有四点禁忌
导读:二忌:随遇而安乱午睡午睡不能随便在走廊下树阴下草地上水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡 。
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由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振 。如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的 。
因此,午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,不是什么样的午睡都能达到休息目的,应当注意下列几点:
一忌:午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服 。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失 。
二忌:随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适 。
导读:二忌:随遇而安乱午睡午睡不能随便在走廊下树阴下草地上水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡 。
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三忌:坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康 。趴在桌沿上午睡会压迫**,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的 。
四忌:人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康 。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的 。
【炎热天午睡有四点禁忌】
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