夏季健身后的五大注意
导读：运动时 ， 由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处 ， 而消化器官血液相对较少 ， 消化吸收能力差 ， 运动后需要经过一段时间调整 ， 消化功能才能逐渐恢复正常 。
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【夏季健身后的五大注意】夏季高温天气 ， 所以的人应适当地减少在户外的活动 ， 防止中暑 ， 以下为你整理夏季健身运动后的建议：
一、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料 。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激 。更不应饮酒 。应多喝白开水或淡盐水 。但也不可过量喝水 。如果因渴一次性大量喝水过多 ， 会使血液中盐的含量降低 。天热汗多 ， 盐分更易丧失 ， 更易使细胞渗透压降低 ， 导致钠代衡失调 ， 发生肌肉抽筋等现象 。
二、应避开太阳辐射最强烈的时间 。即每天的10时-15时左右 ， 如非要出去应要涂抹防晒霜 ， 夏季出门衣物应以浅色为主 。
三、健身完的饮食不宜立即吃饭 。运动时 ， 由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处 ， 而消化器官血液相对较少 ， 消化吸收能力差 ， 运动后需要经过一段时间调整 ， 消化功能才能逐渐恢复正常 。所以运动后 ， 如果马上就吃饭 ， 一般都吃不香 ， 且对食物中营养吸引能力也差 。
四、健身后不要立即吹风扇、空调或洗冷水澡 。这样只会让你全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散出 ， 还会引起大脑供血不足 ， 引起头晕头痛 。而且还会会带走身体很多热量 ， 使皮肤温度下降过快 ， 通过神经系统反射活动 ， 会引起上呼吸道血管收缩 ， 鼻纤毛摆动变慢 ， 降低局部抗病力量 ， 此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖 ， 极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病 。
五、健身时不宜佩戴金属首饰 。某些金属装饰品在遇汗水时 ， 所接触的皮肤可能会有微红或瘙痒等症状 ， 容易引起接触性皮炎 。
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