炎热夏季吃“四瓜” 降温还能保健康

导读：夏季的高温，让我们的身体大量的出汗而造成了常常会需要补水，如果说到补水，除了我们喝水外，在饮食上也要相当的注意，如果不能及时为身体补充水份就会给我们的健康带来伤害，比如中夏季的高温，让我们的身体大量的出汗而造成了常常会需要补水，如果说到补水，除了我们喝水外，在饮食上也要相当的注意，如果不能及时为身体补充水份就会给我们的健康带来伤害，比如中暑。那么，下面的四种瓜类是专家们认为在夏季补水最好的食物，大家不妨在大热天多多食用些。
冬瓜含水量居众菜之冠，高达95%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了600克的瓜菜，就等于喝了500毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
西瓜
是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
导读：夏季的高温，让我们的身体大量的出汗而造成了常常会需要补水，如果说到补水，除了我们喝水外，在饮食上也要相当的注意，如果不能及时为身体补充水份就会给我们的健康带来伤害，比如中

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黄瓜
是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为济世良药。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
其次多吃清热去湿的凉性蔬菜
暑湿之毒是夏季对人体影响最重要的因素。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
冬瓜
富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有冬瓜入户，不进药铺之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。
导读：夏季的高温，让我们的身体大量的出汗而造成了常常会需要补水，如果说到补水，除了我们喝水外，在饮食上也要相当的注意，如果不能及时为身体补充水份就会给我们的健康带来伤害，比如中