冬季虚男弱女进补更有效
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一、“虚”男人的冬季秘密食谱
A.男人肾虚如何补?
【冬季虚男弱女进补更有效】补肾仍然是男性冬补的“重头戏” 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状 ， 冬季饮食进补应以补肾固阳 ， 养血固精为本 。
进补原则 ， 冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌 ， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物 ， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 补体之虚 ， 益肾之气 ， 提高免疫力 。也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等 ， 以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。
食疗方案20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块 ， 加入当归、生姜、黄酒及调料 ， 炖煮1~2小时 ， 吃肉喝汤 。
B.男人脾虚如何补?
冬季气温骤降 ， 脾受寒困 ， 脾不运化 ， 或素体脾虚 。
进补原则 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。山药、大枣、莲子富含淀粉 ， 轻易吸收 ， 且有健脾益气的作用 ， 在肉类的摄入上 ， 应该选择细纤维的鱼肉为主 。
食疗方案、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
C.肝不好的男士怎么补?
喝酒是交际场合的重要手段 ， 不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。在觥筹交错、推杯换盏时 ， 酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状 。
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