3 肝脏最需要的7种营养素
上一页 1 2 3根据以上七种营养要素，我们在养肝护肝的时侯，可以总结出“五大”护肝食物：
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1、谷类食物如小米是护肝首选，它含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，不仅护肝还能保护胃黏膜 。
2、青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃 。
3、海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益 。
4、肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用 。
5、牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食 。
此外，除了营养，我们应该明白肝脏还最需要其他什么要素：
1、肝脏最需要的还有好的睡眠 。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低 。
2、要多饮水 。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
3、调情志 。要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调 。吃完饭后**10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常 。
最后，要保护好肝脏，我们还要明白它最怕的是什么 。
1、肝脏最怕烟和酒 。尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药” 。
2、肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定 。
3、肝脏害怕病毒侵害，因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏 。
4、肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担 。
上一页 1 2 3【3 肝脏最需要的7种营养素】
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