四种疗法 告别白领健忘症
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“健忘症”是一种老年病 ， 现在却成了职场人群的高发病 。专家指出 ， 白领健忘症是神经衰弱引发的疾病 ， 这种健忘不是记忆功能的损伤 ， 而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍 。
白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏 ， 夜间睡眠不好 ， 失眠、多梦、易醒等 ， 心理上还易出现烦躁 ， 记忆力下降 ， 甚至还有抑郁倾向 。导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的 。此外 ， 白领们过度依赖数码产品 ， 大脑缺乏锻炼 ， 再加上喝酒和抽烟对神经的伤害 ， 使记忆力和计算能力大幅下降 。
如何预防“白领健忘症”？
专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方 。
锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目 ， 如羽毛球、乒乓球 ， 逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。建议40岁以下人群保持每周三次运动 。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动 。
营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质 ， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。
尽量避免喝酒抽烟 ， 少食辛辣口味重的食物 。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手” ， 不宜多吃 。【四种疗法 告别白领健忘症】
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