篮球球性的训练方法有哪些 篮球球性的训练方法介绍
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1、双手抛接球:两腿左右开立 , 双手持球于胸腹前 。练习时 , 全身协调用力将球向上抛起 , 抛球时足踵提起 , 接球时顺势屈膝 。抛球的高度 , 从低到高 , 再由高到低 。
2、双手过顶抛接球:两腿左右开立 , 双手持球于背后 。利用提肘抖腕 , 小臂外族的力量将球抛起 , 经头上在体前落下 , 双手将球接住 。
3、自抛自接从地面反弹球 , 当球落下从地面反弹时 , 两手迅速向球前伸 , 并将球握住 , 要求握球高度在膝以下 , 抛球的高度要从低到高 。
4、单沙壤土过顶抛接球:两脚左右开立 。右手将球持于体侧(手臂伸直 , 手心向上) , 用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起 , 经头上传至左手 , 左手接球后再将球向右侧上方抛起 , 经头上传至左手 , 左手接球后再将球向右侧上方抛起 , 右手接球 。依此连续进行 。
【篮球球性的训练方法有哪些 篮球球性的训练方法介绍】5、单手背后抛球过异侧肩接球:两脚左右开立 , 右手持球于身后 , 然后抛球过异侧肩 , 左手体前接球 , 左手接球后再从背后抛球过异侧肩 , 右手体前接球 , 两手交替进行抛接球练习 。
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