关于篮球力量训练 如何训练篮球力量
文章插图
【关于篮球力量训练 如何训练篮球力量】1、通过拉举杠铃来提升手部及腰部的力量，开始可以重量设置轻一些，然后循序渐进，主要锻炼手臂股二头肌 。
2、练习举重，把重量压在背部，双腿半蹲状，锻炼收臂部和腿部以及背部的肌肉 。
3、身体平躺双手握住杠铃往上推举，锻炼胸部及手臂部的肌肉 。
4、用哑铃进行锻炼，手臂弯曲向后抬起锻炼臂部以及手部以及胸部的肌肉 。
5、方法跑步 。跑步是全身性锻炼，也是对协调能力的锻炼，
6、通过弹力带往后拉，锻炼手臂张开的力量以及腰部腿部的力量 。
7、划船器进行锻炼，腿部，腰部，手臂部以及背部的力量，更是一种身体协调性的锻炼 。也是一种耐力和持久力的锻炼 。
推荐阅读
- 处暑诗句大全 关于处暑的诗句有哪些
- 入秋的诗句 关于入秋的诗句大全
- 榴莲里面的虫子是什么虫子 关于榴莲里面的虫子是什么
- 高中选科注意事项 关于高中选科的注意事项
- 五句关于友谊的名人名言 五句关于友谊的名人名言都有哪些
- 关于立秋的诗词 关于立秋的诗词都有哪些
- 极兔在哪里取快递 关于极兔在哪里取快递
- 鲁迅十大经典名言赏析 关于鲁迅的名言
- 都江堰的水是什么地方来的 关于都江堰的水的来源介绍
- 暴雨安全注意事项 关于暴雨安全注意事项