特警怎么训练
1、100米跑:
受测试者编若干组进行 ， 当听到发令枪响或哨音 ， 或看到发令信号后起跑 ， 若发生抢跑则本组重跑；
2、男子1500米跑、女子800米跑:
受测试者分组测 ， 每组不得少于2人 ， 用站立式起跑 ， 当听到口令或哨音后开始起跑 ， 当受测试者到达终点时停表 ， 终点记录员负责登记每人成绩；
3、立定跳远:
受测试者两脚自然开立站在起跳线后 ， 脚尖不得踩线 ， 原地两脚同时起跳 ， 每人可跳三次；
4、推铅球:
受测试者站在投掷圈内 ， 从静止姿势开始 ， 用单手将铅球从肩上推出 ， 球出手后 ， 脚不得踏圈、线 ， 身体各部位不得接触圈外地面；
5、引体向上:
受测试者跳起双手正握杠 ， 两手与肩同宽呈直臂悬垂 ， 静止后 ， 两臂同时用力引体上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次；
6、仰卧起坐:
【特警怎么训练】受测试者全身仰卧于垫上 ， 两脚屈膝稍分开 ， 大小腿成直角 ， 两手指交叉贴于脑后 ， 另一人压住受测试者两踝关节处 ， 起坐时 ， 以双肘触及或超过两膝为完成一次 。
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