冬季祛病强身六部曲 增强免疫力抵抗疾病
天气越来越冷 ， 不少人冻得瑟瑟发抖 ， 一出门就流鼻涕 ， 容易引发感冒 。中医认为 ， 寒主收引凝滞 ， 可以导致外周血管收缩 ， 从而局部抵抗力降低而发病 。要想抵御严寒、预防感冒 ， 不妨从生活细节着手 。下面就一起来看看冬季祛病强身的六个妙招 ， 保你健康过冬 。
【冬季祛病强身六部曲 增强免疫力抵抗疾病】强鼻腔 。中医认为 ， 风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫 。因此 ， “强鼻”是重要的防寒功课 。可以每天按摩鼻子1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次 ， 后用摩擦发热的手掌 ， 轻轻按摩鼻尖、鼻翼 ， 正反方向各10次 。还可坚持每天清早或傍晚 ， 用凉水冲洗面部和鼻腔 ， 既有助于清除藏匿的污垢和病菌 ， 也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性 。
熏食醋 。《本草纲目》认为 ， 醋有“消痈肿 ， 散水气 ， 杀邪毒”功效 ， 并有熏醋防感冒的记载 。在干燥寒冷的情况下 ， 鼻黏膜干燥萎缩 ， 防御功能下降 。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次 ， 每次20分钟 ， 能增加室内湿度 ， 轻度刺激呼吸道黏膜 ， 改善呼吸道防御功能 。当然 ， 对醋等异味敏感的哮喘及慢性支气管炎等患者应慎用此法 。
深呼吸 。冷风扑面而来时 ， 不少人会下意识地把身体蜷缩起来 。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”着你 ， 可以试着循序渐进地深呼吸 ， 让身体慢慢适应环境 。方法是 ， 手抬至腹前 ， 用鼻子做深呼吸 ， 并将两手臂略向外扩张 。需要注意的是 ， 空气质量差时不要深呼吸;年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门 。
搓后颈 。若外出归来全身发冷、鼻塞咳嗽 ， 可能意味着风寒已经入侵了你的身体 。此时 ， 不妨搓揉“大椎穴” 。该穴位于人体督脉线上 ， 是阴阳经交会之处 ， 低头摸到颈后最突出的骨头下方即是 。可用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红为止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右;洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈 。
擦葱白 。葱和姜是辛温的好“药材” ， 可通阳解表、驱散寒气 ， 消除因寒冷带来的不适 。如有受寒不适 ， 可取连须葱白、生姜、红糖适量 ， 水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服 。将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好 ， 擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心 ， 效果也不错 。
补热量 。冬季阴气盛而阳气衰 ， 这个时间适当进补 ， 可以保护人体的阳气 。因此 ， 饮食上可适度增加热量 ， 提高机体的防寒抗病能力 。牛肉、羊肉等性温而不燥 ， 有温中暖下、补气活血的功效 ， 适合天冷时食用;西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬 ， 含有丰富的维生素以及抗氧化成分 ， 还有清内热、去瘟毒等作用 。若已经感冒 ， 则应以清淡为主 ， 多饮温水 ， 少吃滋补食物 ， 以免“闭门留寇” ， 导致感冒缠绵 。
此外 ， 冬季容易受凉感冒 ， 还要注意养成良好的生活习惯 ， 如常洗手 ， 注意开窗换气;不要挖鼻孔、拔鼻毛;常用盐水漱口;出汗时不要马上脱衣;避免过度疲劳等 。
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