排毒养颜的瑜伽动作 能够保护皮肤
对于女性朋友们来说 ， 在生活中对于美容养颜都是非常重视的了吧 ， 每个女性朋友都是希望自己能够有美容容颜的了 ， 这时候我们在生活中需要注意的地方就非常的多了哦 ， 那么具体都有哪些方法可以帮助养颜呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
三角伸展
站姿：双脚分开一倍半肩宽距离 ， 吸气 ， 双臂向侧平举 ， 右脚向后转90度 ， 左脚随着15度 。呼气 ， 脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限 。将右手掌覆盖在同侧脚背上 ， 翻转左手掌心向前 ， 转头看上方指尖 。保持6次深长呼吸 。吸气 ， 缓慢起身 ， 呼气 ， 手臂放落双脚还原 ， 回到站姿 。稍适放松再做另一侧 。可以反复做3组 。
功效：虽然此式并不难 ， 但是很多瑜伽高级练习者也将它列为每日必练体式之一 。因为它能够加速肩、颈、背、胸腔、腹腔以及整个脊柱的血液循环 ， 调节身体机能 ， 预防过敏 ， 滋养面颜 ， 缓解多种皮肤问题 ， 因此对于女性朋友们来说 ， 在生活中就可以经常的进行这种运动来帮助自己美容养颜了哦 ， 还可以锻炼身体 ， 可以说是一举多得了哦 。
顶峰式
基本猫跪立式 ， 双脚分开与肩宽 ， 脚跟合拢并抬起 ， 较之抵地 。吸气 ， 尾骨带动身体向上 ， 双膝离地直至伸直;呼气 ， 脚跟向地面落下(可不勉强) ， 感受四肢均力支撑 ， 让血液遍流周身;保持6次呼吸 。呼气 ， 双膝弯曲回落着地 ， 到猫跪立式放松 ， 可反复做6组 。
功效：此式重新分配的气血 ， 使之可以均流全身 ， 尤其滋养了面部皮肤 ， 改善肤色 ， 增强面部皮肤的抵抗力 ， 防止受外界影响产生的不适、过敏等 ， 而且对于女性来说还可以有效的美容养颜了 ， 这对于女性朋友们来说无疑是不能错过的好方法了哦 。
叩首式
婴儿式坐姿 ， 额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上 ， 吸气 ， 臀部离开脚跟 ， 头部原地向前滚动;呼气 ， 头顶正中偏后百会穴抵地 ， 让颈椎可垂直地面 ， 肩颈肌肉放松 ， 血液流畅流向面部 ， 十指相扣 ， 推动两肩向头顶方向 ， 手臂向地面靠近 。均匀呼吸6次;呼气 ， 头部缓慢向回滚动 ， 回到婴儿式放松头皮 。可重复做6组 。
功效：此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部 ， 放松神经系统 ， 安抚情绪 ， 紧致、光滑面部皮肤 ， 缓解疲劳、焦虑引起的头痛 ， 这对于女性朋友们来说无疑是非常有好处的了 ， 可以有效的起到保健功效 ， 还可以美容养颜哦 。
这就是我们给大家推荐的一些美容养颜的方法了 ， 这些都是一些比较好的瑜伽动作了哦 ， 这对于女性朋友们来说是非常有好处的了 ， 完全可以通过这些方法来帮助自己保健身体了哦 ， 女性朋友们要注意不能错过了这些方法哦 。
【排毒养颜的瑜伽动作 能够保护皮肤】
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