型男是怎么炼成的 教你8分钟成为气质男
运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零 。今天就来给大家介绍8分钟晨练的健身方法，hold住你的精气神 。
1、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度 。
2、手指梳头一分钟
【型男是怎么炼成的 教你8分钟成为气质男】用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环 。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮 。
3、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生 。
4、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性 。
5、轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效 。
6、转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目 。
7、拇指揉鼻一分钟
用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒 。
8、蹬摩脚心一分钟
以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热 。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效 。
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