男人冬季如何饮食对身体健康才有效
饮食对于我们的生活来说占有着不可磨灭的地位，因此饮食的健康就对于我们身体的健康有着很大的影响，男人跟女人由于身体素质的不同也有不同的适合食物，有一些食物男人长期吃是有益身体健康，究竟是哪些食物呢?
1、大蒜
大蒜是具有杀菌作用的食物，能够有效的消灭身体里的细菌和病毒，男人适当的多吃大蒜能够改善原有的身体体质，还能够起到强身的效果，并且大蒜里还含有一些植物化学因子，这些对于心脏都是有好处的 。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分 。
2、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
3、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效 。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
4、生蚝
海鲜可以增强性能力 。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
5、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管 。
6、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C 。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
7、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
8、深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益 。
9、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素 。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
10、红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧 。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率 。
这些都是有益男人身体健康的食物，希望男性朋友在日常的饮食中多注意适当的多吃这些食物，相信你一定能拥有一个强壮的身体 。
【男人冬季如何饮食对身体健康才有效】
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