保暖好身体六部位 抵御寒流防病养生
寒冷的冬天一来临，对全身器官都是一次全新的考验 。面对这个气温骤降、风大干燥的季节，我们身体里的有些器官能抗寒，有些却特别怕冷，甚至因此患病 。为它们做好额外的保暖工作，对于冬季保健格外重要 。
前列腺：也会得“感冒” 。前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因 。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会**及小腹疼痛不适等症状 。
为了防止前列腺“感冒”，老人晨练后休息、上班族做公交车、地铁时一定不要坐凉板凳，如果方便的话，可以随身带个棉坐垫，以防前列腺受凉 。同时注意小腹部及后腰部的保暖 。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血 。日常生活中经常按摩腹部，也能提高前列腺的驱寒能力 。每次按摩，以腹部感到微微发热为宜 。平常最好吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等 。还要注意，有尿意就马上排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成 。
血管：遇冷收缩易变脆 。
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升 。打个比方，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此 。此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降 。解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说：“气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多 。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高 。”
美国心脏学会年会的研究人员提醒说，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内 。最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量 。入冬后，晚上早点睡 。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。吃点血管“清道夫” 。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性 。
心脏：最怕温差大 。
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作 。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋” 。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生 。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部 。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再** 。刮大风时，最好不要迎风行走 。
肺：早晨雾气最伤肺 。
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内 。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发 。中国中医科学院杨力教授提醒，此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生 。
她建议，积极补充水分有助于养肺 。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分 。具体做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次 。此外，自古有“秋冬毒雾杀人刀”的说法 。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤 。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼 。
胃：冬季代谢会变慢 。
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期 。杨力说，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担 。此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏 。
因此，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合 。广东人常煲的猪肚鸡汤，是冬季非常好的暖胃、养胃食物 。用猪肚一个，土鸡一只，加入20粒胡椒炖煮1个半小时即可，有温中、健脾、和胃、散寒的作用 。
鼻子：防止病菌从鼻入 。
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔” 。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率 。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言 。
为了帮鼻子顺利过冬，可每天坚持按摩鼻翼 。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 。早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，可增加鼻部血液循环，提高耐寒能力 。为了防止鼻黏膜干燥，还可以每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔，起到滋润、清洁的双重功效 。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，最好戴上口罩 。
【保暖好身体六部位 抵御寒流防病养生】
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