夏天防晒有美食 击退紫外线功劳大

导读:不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉 。

夏天防晒有美食 击退紫外线功劳大

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夏天防晒是很多的朋友们都会做的事情,太阳的强光会对我们的皮肤造成伤害,我们可以看到,为了护肤,很多朋友会选择一些护肤品,其实,要告诉大家,用美食一样可以达到防晒的作用 。
适量摄取红橘黄色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力 。不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉 。
大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,最好少食用 。
导读:不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉 。
夏天防晒有美食 击退紫外线功劳大

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每天吃高c蔬果
维生素c可说是永远的美肤圣品,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高c蔬果 。例如每天吃2-3份水果,其中一样选择高c的芭乐、奇异果、草莓、圣女果或是柑橘类 。天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素c 。
把坚果当零食
植物油多半富含维生素e,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果,如核桃等 。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧 。因为吃得愈粗、皮肤愈细,全谷类含有大量维生素b群及e,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
每天2杯茶
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素a、c、e的抗氧化能力还高 。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少 。每天应喝多少茶,众说纷纭,但一般健康人想饮茶养生,一天可喝2-4杯,并依自已身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝 。
导读:不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉 。
夏天防晒有美食 击退紫外线功劳大

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来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取也对皮肤有益 。美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物 。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热牛奶,少量加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了 。如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50%-75%,每天不超过55克为宜 。
【夏天防晒有美食 击退紫外线功劳大】

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