2 上班路上最好别补觉


2 上班路上最好别补觉

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路上吃早餐不卫生
专家认为,“一般来说,在路上、车上吃的早餐不会有什么营养 。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐 。天天吃这样的食品,营养搭配根本谈不上均衡,而且在路上吃早餐极不卫生” 。
【2 上班路上最好别补觉】路边灰尘大,汽车在马路上跑尘土也不会少,无论是在等车的时候站在马路边吃,还是在车上吃,吃进去了早餐,也吃进了尘土和废气 。冬天连着凉气也吃进去,更容易引发胃肠道不适,导致腹痛、腹泻的发生 。
吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间,要尽量在室内用完早餐,家里不行就在办公室 。另外,从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐还要注意补充些早晨没有摄入的营养,比如可以多吃些水果、蔬菜,多喝些汤或牛奶 。
在车上睡觉易着凉
还有些人家离单位远,睡得晚,起得早,往往利用上班的路上补觉 。人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次 。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除 。但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,只能使人得到不充分的恢复 。我们经常听到有同事抱怨,车里睡了一觉后,反而觉得腰酸腿疼,疲乏无力 。

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