冬季泡温泉九步走 释放自我健康养生
冬季泡泡温泉 ， 是何等恣意舒爽啊 。温泉养生是中国养生文化的重要组成部分 ， 是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上 ， 结合现代温泉发展 ， 融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系 。中国养生网向大家介绍泡温泉九步法 ， 释放自我健康养生 。
沐汤一步：澡身
充分释放自我 ， 使自己真正投入自然的怀抱 ， 泡汤前应清洁全身 ， 代表放下一切负担 ， 以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠 。洁净身体 ， 也是对自然馈赠的尊重 。同时清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分 ， 有良好的养生效果 。
沐汤二步：爽神
在进入温泉区前 ， 用这充满生命力的温泉水 ， 淋身三遍 ， 代表除尘、除垢、除秽 ， 可使精神爽洁 ， 同时使身体适应温泉的温度 。
【冬季泡温泉九步走 释放自我健康养生】沐汤三步：探泉
诗云：“临池先辨水温寒 。裸裎我侧谁能浼 ， 人前各尽欢 。”在入汤前 ， 要先试水温 ， 再选适合自身的汤池 ， 以免带来相反效果 。
沐汤四步：沐汤
进入温泉池后 ， 用手或腿轻轻拨动温泉水 ， 仔细感觉富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感受 ， 亦可用手缓缓按摩皮肤 ， 加快皮肤的新陈代谢 ， 促进温泉矿物质的吸收 ， 享受温泉对身心的全面调节 。
沐汤五步：拭肤
沐浴出水后 ， 要用干净的毛巾擦拭身子 ， 以俟身燥 ， 其间还要喝一些饮料 ， 以止口渴 。
沐汤六步：养体
养生中注重内外兼修 ， 内为内丹的温养 ， 外则为养体 ， 其中干浴为非常重要的养体方法 ， 干浴脱胎于古医学的按摩术 ， 分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等 ， 其核心是强调一个“动”字 ， 主张用导引、按摩等运动方式来祛病延年 。
沐汤七步：执兰
中国自古就有“五月五蓄兰 ， 为沐浴”的习俗 ， 更有“浴兰汤兮沐芳”的美妙诗句 ， 《神农百草经》中记载 ， 佩兰可以“杀蛊毒 ， 辟不祥” ， 其后发展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的礼仪 。
沐汤八步：思静
养生理论向来十分重视“静而养精”的养生作用 。《黄帝内经》就提出“夫精者 ， 身之本也 ， 故藏于精者 ， 春不病温” 。
沐汤九步：感恩
温泉是大自然对人类的馈赠 ， 在充分享受了这一馈赠后 ， 应对自然报以感恩之心 。
半身沐浴法
半坐于温泉池中 ， 水面齐胸口 ， 可手持木勺将温泉水浇淋全身 。
全身沐浴法
全身浸泡在温泉水中 ， 时间视水温高低而定 ， 一般15～20分钟为宜 ， 休息一下再继续入浴 ， 反复2～3次为佳 。
局部沐浴法
身体的局部区域进行浴疗 ， 包括手臂浴、坐浴、足浴等 ， 通过浸泡、按摩等方式进行治疗 。
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