怀孕期间该吃些什么比较好
怀孕期间的饮食安排是每个怀孕的女性朋友多不容忽视的问题 ， 因为饮食中的营养 ， 如果摄入的不均衡不充足的话 ， 那么对于健康是有影响的 ， 特别是对于怀孕期的女性来说 ， 自己的身体健康关乎极大 ， 那么怀孕期间该吃些什么比较好呢？接下来本文将为大家讲解 。
【怀孕期间该吃些什么比较好】怀孕期间的妇女 ， 每天所摄取的食物 ， 除了要供给自己每日所消耗和的能量外 ， 还要供给正在生长中的胎儿的各种营养 ， 所以无论在量和质方面 ， 都要比一般人多 。
现在怀孕期应该要多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 因为新鲜的蔬菜水果中有丰富的营养 ， 可以为孕妇们提供很多的维生素和钙、铁等 。这些营养元素都是孕妇们不可缺少的 。
怀孕期的女性应该多吃粗粮 ， 少食精制的米、面 ， 因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
怀孕期的女性要多吃谷类、花生等 ， 因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
适量的吃点鸡蛋对于怀孕期的女性也十分有益的 ， 每天可加食1—2个鸡蛋 ， 因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
多晒太阳 ， 使机体产生多种维生素D ， 以保证胎儿骨骼生长的需要 。
多注意补充微量元素 ， 如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
以上介绍的这些食物都是比较符合怀孕期的女性进行食用的 ， 充足的营养是每一个怀孕期女性都需要注重补充的 ， 因为营养如果不充足的话 ， 那么就会影响到自己的健康 ， 间接地影响到胎儿的成长 ， 所以怀孕期的女性为了自己的健康考虑更为腹中胎儿的健康着想 ， 一定要合理的进行饮食 。
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