男性优质备孕怎么办

以前,如果备孕很久都没怀孕,人们就会将眼光聚焦到女人的肚子上,现在,大家知道了精子也是受孕要素之一,下面来看看男性如何做才能让怀上的宝宝更健康!
如果精子活力太弱
或许连卵细胞都无法穿透
更别提与卵子结合形成胚胎了
如果精子整体质量不行
就算通过试管技术,从矮子当中拔高个
勉强找出合格的那颗,硬塞进卵子
也未必能收获健康发育的好胚胎
在现在的生活环境下
造成精子质量不佳的原因有很多
总的来说,可分为两大类
一、疾病
例如常见的精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等,都会导致精子质量差,甚至造成弱精、少精、无精 。病情严重的,会直接影响生育 。

男性优质备孕怎么办

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应对方案:先遵医嘱治疗疾病,再改善精子质量 。
二、生活习惯&环境因素
一方面,抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康、久坐不运动、压力大等不良生活习惯,都是隐形的“精子杀手” 。
另一方面,有毒害物质的、有辐射的工作生活环境,也都在扼杀着精子健康 。
男性优质备孕怎么办

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应对方案:管住嘴,迈开腿!
美国华盛顿州立大学生物科学学院教授Michael Skinner博士研究表示:“精子中含有男性生活经历的全部记忆,包括从营养状况到有毒化学物质的接触” 。也就是说,现在你喝着啤酒、吃着高脂食物、吸着雾霾、肩负着重压,这些不健康的生活习惯都可能改变精子表观基因组,直接影响后代健康!
提示:
虽然改变生活习惯不是一件容易的事,并且贵在坚持,但合理运动、饮食健康、适当减重,是真的能有效提高精子质量的 。
如果做不到一生都控制自己
那至少在备孕的那段时期要坚持做到
下面,爱小丁整理了几种简单的运动
每天做一做,练就自己的“精锐部队”
负重深蹲
深蹲,不受场地限制,也没有器械需求(大号矿泉水瓶就行),可以说很适合懒人了 。它属于一个多关节复合动作,能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群,锻炼腿部肌肉,增进腿部力量 。最重要的是,它还能促进睾丸素的分泌,提高精子质量 。
运动建议:选取适合的重量,一次10-15个,4-6次为一组,每周可进行2-3次 。尽量不要在饱腹的情况下运动,如遇膝关节不适,请停止运动 。
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