令人快乐的食物
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你忧郁吗？那么，看看什么食物可以让你快乐吧！
【令人快乐的食物】世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症 。然而，有些食物却有助保持身心灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效 。
深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康 。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果 。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量 。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形 。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑 。至于葡萄柚所含的高量维他命C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一 。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸 。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等 。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现 。
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