月子吃得营养 妈妈受福一生
导读：一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌 。
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孕妇在产后的饮食都受到了一家人的重视 。当然，月子吃的健康，妈妈可是一生受福的哦 。下面，我给大家介绍几样怀孕期间不能少的食物吧 。
月子里的饮食营养 。
一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌 。
具体而言，下面一些食物不应缺少：
1.鸡蛋
【月子吃得营养 妈妈受福一生】鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益 。
2.营养汤
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复 。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用 。
3.红糖
红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血 。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合，能促进瘀血排出及子宫复旧 。
4.新鲜水果
新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些 。
5.米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出 。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收 。
6.挂面
挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化 。
7.蔬菜
蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜 。
月子里对于生冷食物应予禁忌 。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利 。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多瘀的体质是不相符合的，否则会出现恶露不下或不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病 。
对于辛热类食物亦应少食 。如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时，宜少放一些 。因为过食有生热之弊 。特别对于平素喜食辣椒者，更应注意，不要多食辣椒 。
各位妈妈在产后，一定要多忌口哦，很多食物，不能因为喜欢吃就大肆食用哦 。
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