白领你在“健康金字塔”第几层?
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很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系 。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使你从健康变成亚健康 。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎保健呢?
饮食养生 。关键要有合理的膳食结构 。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 。
【白领你在“健康金字塔”第几层?】南宋陆游的养生方法是喝粥 。
他有一首诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前;我得宛丘平易法，只将食粥致神仙 。”《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些 。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关 。
上述观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金塔”相一致 。
1.症状：经常失眠 ，早晨能睡多晚就想睡多晚 。
诊断：高度的工作压力、情绪紧张、神经系统营养欠佳 。
易导致结果：神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下、长期睡眠 质量差更易患有抑郁、慢性疲劳综合症或引发其它疾病 。
改善建议：因为矿物质能舒缓神经，睡前一小时可服用钙镁片和维生素 B6，帮助改善睡眠，提高睡眠质量，注意减少饮食盐分的摄入量，多食用植物蛋白质类食物例如大豆类及其制品 。
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