冬季进补要领 预防高血脂症
【冬季进补要领 预防高血脂症】 冬季来临 ， 患有高血压、糖尿病、脑中风、冠心病、心肌梗死……这些疾病的人群应该如何在进补的同时 ， 又能避免另一个危险因素——高血脂症 。我们更应该从各个方面入手预防高血脂症 。
1、调节饮食 ， 控制血脂 。冬季是严寒的季节 ， 户外活动减少 ， 加上冬令进补 ， 很容易导致血脂增高 。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果 ， 少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物 。冬令进补要严格控制 。
2、选好时间 ， 有氧锻炼 。专家提倡有氧运动 ， 如慢跑、骑自行车、游泳 ， 太极拳 ， 可以消耗体内多余脂肪 ， 降低胆固醇 ， 有效防止高血脂的发生 。绝不能因为冬季寒冷而减少运动 。
3、调整情绪 ， 切勿激动 。冬季日照短 ， 容易出现抑郁或烦躁易怒 。情绪紧张、过度兴奋 ， 可以引起血脂升高 ， 这些都不利于血脂的预防和控制 。因此平时要注意心胸开阔 ， 保持平稳情绪 。
4、定期体检 。定期体检能及时发现体内血脂的异常变化 ， 及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整 ， 还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测 。
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