晨起喝水有讲究 喝错有损健康
起床后你第一件事做什么？很多上班族会说了 ， 早上时间那么赶 ， 肯定是穿衣洗漱忙着上班 。如今生活节奏加快 ， 很多人为了赶时间 ， 连吃早餐都没空 ， 更甭提喝一杯水了 。今天小编提醒大家 ， 晨起后千万不要忘了补充一杯水 。那么晨起喝水有什么好处呢？该如何喝水呢？晨起喝水又有什么禁忌呢？
晨起喝水的好处
1、晨起喝水最明显的好处就是给身体补充水分了 。经过一夜的睡眠 ， 皮肤、呼吸和尿液都会消耗掉人体内的大量水分 ， 早上起床后人体就会处于一种生理上缺水的状态 。据科学研究 ， 一个晚上人体流失的水分大概有450毫升 ， 所以说早上喝水可以及时为身体补充新陈代谢失去的水分 。
2、晨起喝水可以帮助我们清理肠胃 ， 冲淡胃酸 ， 减轻对胃的刺激 ， 使肠胃保持最佳的状态 。同时喝水也能刺激肠胃的蠕动 ， 促进排便 ， 对便秘有很好的预防和治疗作用 。
3、晨起起床后为身体及时的补充水分 ， 可以让水分迅速输送到全身 ， 有助于我们人体的血液循环 ， 还可以帮助机体排出体内毒素 ， 能够滋润我们的皮肤 ， 让我们的肌肤呈现出水灵灵的状态 。
4、晨起喝的水很快就会被肠粘膜吸收进入血液 ， 可以有效地稀释血液 ， 降低血液的粘稠度 ， 同时能够促进血液循环 ， 预防心血管方面的疾病 ， 还能够让我们的大脑迅速地恢复到清醒的状态 。
既然晨起喝水有那么多的好处 ， 那么大家一定要养成晨起一杯水的好习惯 。那这杯水应该怎么喝呢？又有什么讲究呢？
晨起喝水的讲究
1、起床后要喝一杯水 ， 而水的类型有很多种可以选择 ， 比如说蜂蜜水、柠檬水和淡盐水等等 。有关专家指出 ， 晨起最好不要喝淡盐水 。因为人体内钠的摄入量本来就很多 ， 我们在身体不缺乏盐的情况再补充淡盐水 ， 就会增加人体对盐的摄入量 ， 反而会让人觉得口干舌燥 。
便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水 ， 而糖尿病患者和肥胖人群则不宜喝蜂蜜水 。对于胃酸过多的人群来说 ， 空腹喝柠檬水会增加肠胃的不舒适 。
小编在这儿建议大家 ， 晨起可以喝一杯白开水 。因为白开水没有热量 ， 不仅可以有效补充体内所缺乏的水分 ， 还可以稀释血液的粘稠度 ， 促进血液循环 。对于绝大数人来说 ， 晨起喝杯白开水都很适宜 。
2、晨起最适宜喝的就是白开水 ， 那么早上应该多少量的白开水呢？小编在这儿建议大家 ， 晨起喝水的量大概200毫升就可以了 ， 也就是普通玻璃杯一杯的量 。如果喝得太多的话 ， 就会冲淡早餐的食物消化 ， 喝得太少的话就起不到保健作用 。
如果身体本身有肾脏或者其它代谢方面的疾病 ， 具体的喝水量就应该咨询医生 ， 以免增加身体的负担 。
3、很多人晨起为了图省事 ， 直接从冰箱里倒杯水喝 ， 其实这样做会带来一些健康隐患 。晨起喝冰水或者是凉水会使胃肠粘膜突然遇冷 ， 加速毛细血管的收缩 ， 进而会引起肠胃不适甚至是腹泻 。
那么晨起喝滚烫的白开水是否合适呢？小编不推荐大家喝过烫的白开水 ， 因为过热的水进入食道以后 ， 容易破坏食道的粘膜 ， 增加食道癌患病的危险 。因此 ， 我们早上喝的第一杯水既不能太热也不能太凉 ， 与自己的体温差不多温度就可以了 。
4、有的人喜欢早上一醒来就喝一杯水 ， 其实正确的喝水时间应该是在洗漱过后 。如果前一天晚上口腔清理得不彻底 ， 细菌仍然会分解食物残渣 ， 对我们的牙齿造成损害 。如果喝水前没有刷牙 ， 那么口腔中的细菌便会进入到消化道 ， 对我们的健康造成一定的威胁 。
虽然说晨起喝杯温开水对身体好处多多 ， 但是很多人不喜欢喝寡味的白开水 。他们早上会选择一些其它种类的水 ， 其实并不是所有的水都适宜早上喝的 。那么 ， 晨起喝水有什么禁忌呢？
晨起喝水的禁忌
1、碳酸饮料
很多人为了图省事 ， 早上起床后直接喝一瓶碳酸饮料 。其实碳酸饮料并不能提供早起人体所需的水分 ， 在代谢过程中还会加速钙的排出 ， 同时也会加速机体对水分的需求 。因此 ， 早晨起床最好不要喝碳酸饮料 。
2、鲜榨果汁
不少女性朋友喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁 ， 觉得可以美容养颜 ， 其实这种做法也是不可取的 。因为果汁偏甜 ， 空腹喝下会降低食欲 ， 让我们吃不下早饭 。其次果汁大多数是凉性的 ， 喝下去以后会刺激肠胃 ， 影响消化系统的吸收 。
3、隔夜茶水
早上的时间都比较紧张匆忙 ， 对很多人来说都来不及烧水喝 ， 他们就直接喝一杯隔夜的茶水或开水 。其实 ， 这样做是不科学的 。冲泡好的茶水如果放置时间过长 ， 所含的氨基酸和糖类等营养物质就会变成细菌和霉菌滋生的养分 。另外 ， 茶水中的茶多酚和维生素也会因为放置过久而发生氧化反应 ， 从而降低茶水的营养价值 。
另外 ， 隔夜的白开水最好也不要喝 。开水放的时间长了 ， 其中的含氮有机物就会不断分解成亚硝酸盐 ， 这类物质会与血红蛋白结合 ， 影响血液的输氧功能 。
【晨起喝水有讲究 喝错有损健康】结语：晨起一杯水对健康的重要性 ， 想必大家都知道了 。那么应该如何喝水 ， 喝什么样的水 ， 哪些水不能喝 ， 看了这篇文章 ， 你都了解了吗？别忘了和你的朋友分享这篇文章 。每天起床后喝一杯水 ， 健康快乐养生每一天 。
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