经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛 ， 但是怎么才能缓解眼睛的疲劳呢？最近有一种说法是 ， 吃香蕉是对眼睛很好的 ， 所以办公室里面很多人都会吃香蕉 ， 但是香蕉对眼睛的功效到底是什么呢？很多人都是不清楚的 ， 下面我们就在文章中具体的介绍一下 ， 香蕉对眼睛的好处有哪些？
香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关 。人体摄入盐分过多 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛红肿 。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。
【吃香蕉对眼睛到底有什么好处？】此外 ， 香蕉中含有大量的β胡萝卜素 。当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神 ， 多吃香蕉不仅可减轻这些症状 ， 还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳 ， 避免眼睛过早衰老 。”
从另一个方面来说 ， 胡萝卜素是一种脂溶性的物质 ， 它要靠油脂帮助吸收 ， 吃香蕉的时候通常都是在两餐之间 ， 而且是单独食用 ， 既没有用油炒 ， 也没有用沙拉酱拌 。它那一点胡萝卜素 ， 吸收率也是相当低的 ， 完全可以忽略不计 。
如果吃水果时配合一点酸奶、牛奶等 ， 不仅能增加为暗光视力所必需的维生素A ， 预防眼睛发红、怕光的维生素B2 ， 帮助放松眼睛肌肉的钙 ， 还能提供少量的油脂 ， 以充分吸收水果蔬菜中的胡萝卜素 。
以上介绍了香蕉对眼睛的好处 ， 但是除了香蕉以外 ， 还有很多的食物和水果 ， 也是可以起到明目的作用的 ， 比如胡萝卜、黄瓜、橘子、芒果等等 ， 这些食物中都含有胡萝卜素 ， 而胡萝卜素是可以治疗眼睛的 。同时还要多放松眼睛 ， 可以多按摩眼睛 。
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